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    陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
    ID 259878
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    陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣
    100.0 km | 11:30:30 | 06:54/km | 第16馬
    第三屆高雄山城100KM超級馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-08
    成績11:30:30
    總名次3 / 32
    分組名次- / -
    平均速度06:54/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'41")
    00:30'41" (+01'54")01:02'34" (+03'22")
    10 km(01:02'34")
    00:31'53" (+03'06")
    15 km(01:33'15")
    00:30'41" (+01'54")01:01'00" (+01'48")
    20 km(02:03'34")
    00:30'19" (+01'32")
    25 km(02:32'21")
    00:28'47"00:59'12"
    30 km(03:02'46")
    00:30'25" (+01'38")
    35 km(03:40'34")
    00:37'48" (+09'01")01:17'13" (+18'01")
    40 km(04:19'59")
    00:39'25" (+10'38")
    45 km(04:49'19")
    00:29'20" (+00'33")01:02'26" (+03'14")
    50 km(05:22'25")
    00:33'06" (+04'19")
    55 km(05:55'14")
    00:32'49" (+04'02")01:15'38" (+16'26")
    60 km(06:38'03")
    00:42'49" (+14'02")
    65 km(07:16'20")
    00:38'17" (+09'30")01:11'51" (+12'39")
    70 km(07:49'54")
    00:33'34" (+04'47")
    75 km(08:27'46")
    00:37'52" (+09'05")01:09'09" (+09'57")
    80 km(08:59'03")
    00:31'17" (+02'30")
    85 km(09:35'29")
    00:36'26" (+07'39")01:13'28" (+14'16")
    90 km(10:12'31")
    00:37'02" (+08'15")
    95 km(10:48'09")
    00:35'38" (+06'51")01:14'36" (+15'24")
    100 km(11:27'07")
    00:38'58" (+10'11")
    Finish(11:30:30)

    日期: 2019-12-08 05:00 - 總爬升: 1028 m - 地點: 美濃國中 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3771 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 74%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'36"  (06'36")
    06'36" (+01'44")1000 / 1000
    2
    06'01"  (12'38")
    06'01" (+01'09")1000 / 2000
    3
    06'00"  (18'39")
    06'00" (+01'08")1000 / 3000
    4
    05'56"  (24'36")
    05'56" (+01'04")1000 / 4000
    5
    06'04"  (30'40")
    06'04" (+01'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'12"  (36'53")
    06'12" (+01'20")1000 / 6000
    7
    06'10"  (43'03")
    06'10" (+01'18")1000 / 7000
    8
    06'59"  (50'03")
    06'59" (+02'07")1000 / 8000
    9
    06'40"  (56'43")
    06'40" (+01'48")1000 / 9000
    10
    05'50"  (01:02'33")
    05'50" (+00'58")1000 / 10000
    11
    06'10"  (01:08'44")
    06'10" (+01'18")1000 / 11000
    12
    06'02"  (01:14'46")
    06'02" (+01'10")1000 / 12000
    13
    06'01"  (01:20'48")
    06'01" (+01'09")1000 / 13000
    14
    06'00"  (01:26'48")
    06'00" (+01'08")1000 / 14000
    15
    06'26"  (01:33'15")
    06'26" (+01'34")1000 / 15000
    16
    05'59"  (01:39'15")
    05'59" (+01'07")1000 / 16000
    17
    06'06"  (01:45'21")
    06'06" (+01'14")1000 / 17000
    18
    06'03"  (01:51'25")
    06'03" (+01'11")1000 / 18000
    19
    05'52"  (01:57'18")
    05'52" (+01'00")1000 / 19000
    20
    06'16"  (02:03'34")
    06'16" (+01'24")1000 / 20000
    21
    05'24"  (02:08'59")
    05'24" (+00'32")1000 / 21000
    22
    05'40"  (02:14'39")
    05'40" (+00'48")1000 / 22000
    23
    06'08"  (02:20'47")
    06'08" (+01'16")1000 / 23000
    24
    05'46"  (02:26'34")
    05'46" (+00'54")1000 / 24000
    25
    05'46"  (02:32'21")
    05'46" (+00'54")1000 / 25000
    26
    06'19"  (02:38'40")
    06'19" (+01'27")1000 / 26000
    27
    05'35"  (02:44'16")
    05'35" (+00'43")1000 / 27000
    28
    05'41"  (02:49'57")
    05'41" (+00'49")1000 / 28000
    29
    06'02"  (02:55'59")
    06'02" (+01'10")1000 / 29000
    30
    06'46"  (03:02'46")
    06'46" (+01'54")1000 / 30000
    31
    07'19"  (03:10'05")
    07'19" (+02'27")1000 / 31000
    32
    06'08"  (03:16'14")
    06'08" (+01'16")1000 / 32000
    33
    07'20"  (03:23'35")
    07'20" (+02'28")1000 / 33000
    34
    08'04"  (03:31'39")
    08'04" (+03'12")1000 / 34000
    35
    08'54"  (03:40'34")
    08'54" (+04'02")1000 / 35000
    36
    07'04"  (03:47'38")
    07'04" (+02'12")1000 / 36000
    37
    07'35"  (03:55'14")
    07'35" (+02'43")1000 / 37000
    38
    08'16"  (04:03'30")
    08'16" (+03'24")1000 / 38000
    39
    08'12"  (04:11'43")
    08'12" (+03'20")1000 / 39000
    40
    08'16"  (04:19'59")
    08'16" (+03'24")1000 / 40000
    41
    06'43"  (04:26'42")
    06'43" (+01'51")1000 / 41000
    42
    05'58"  (04:32'41")
    05'58" (+01'06")1000 / 42000
    43
    05'08"  (04:37'50")
    05'08" (+00'16")1000 / 43000
    44
    04'52"  (04:42'42")
    04'52"1000 / 44000
    45
    06'35"  (04:49'18")
    06'35" (+01'43")1000 / 45000
    46
    05'52"  (04:55'11")
    05'52" (+01'00")1000 / 46000
    47
    05'54"  (05:01'06")
    05'54" (+01'02")1000 / 47000
    48
    07'42"  (05:08'49")
    07'42" (+02'50")1000 / 48000
    49
    05'37"  (05:14'26")
    05'37" (+00'45")1000 / 49000
    50
    07'59"  (05:22'25")
    07'59" (+03'07")1000 / 50000
    51
    06'26"  (05:28'52")
    06'26" (+01'34")1000 / 51000
    52
    07'47"  (05:36'40")
    07'47" (+02'55")1000 / 52000
    53
    06'34"  (05:43'14")
    06'34" (+01'42")1000 / 53000
    54
    06'18"  (05:49'33")
    06'18" (+01'26")1000 / 54000
    55
    05'41"  (05:55'14")
    05'41" (+00'49")1000 / 55000
    56
    06'56"  (06:02'10")
    06'56" (+02'04")1000 / 56000
    57
    12'23"  (06:14'34")
    12'23" (+07'31")1000 / 57000
    58
    08'25"  (06:22'59")
    08'25" (+03'33")1000 / 58000
    59
    09'02"  (06:32'02")
    09'02" (+04'10")1000 / 59000
    60
    06'00"  (06:38'03")
    06'00" (+01'08")1000 / 60000
    61
    07'15"  (06:45'18")
    07'15" (+02'23")1000 / 61000
    62
    13'46"  (06:59'04")
    13'46" (+08'54")1000 / 62000
    63
    05'28"  (07:04'33")
    05'28" (+00'36")1000 / 63000
    64
    05'33"  (07:10'06")
    05'33" (+00'41")1000 / 64000
    65
    06'14"  (07:16'20")
    06'14" (+01'22")1000 / 65000
    66
    07'40"  (07:24'01")
    07'40" (+02'48")1000 / 66000
    67
    05'39"  (07:29'40")
    05'39" (+00'47")1000 / 67000
    68
    05'46"  (07:35'26")
    05'46" (+00'54")1000 / 68000
    69
    05'52"  (07:41'19")
    05'52" (+01'00")1000 / 69000
    70
    08'35"  (07:49'54")
    08'35" (+03'43")1000 / 70000
    71
    06'01"  (07:55'56")
    06'01" (+01'09")1000 / 71000
    72
    06'04"  (08:02'01")
    06'04" (+01'12")1000 / 72000
    73
    07'58"  (08:09'59")
    07'58" (+03'06")1000 / 73000
    74
    08'42"  (08:18'42")
    08'42" (+03'50")1000 / 74000
    75
    09'03"  (08:27'46")
    09'03" (+04'11")1000 / 75000
    76
    05'01"  (08:32'47")
    05'01" (+00'09")1000 / 76000
    77
    05'09"  (08:37'56")
    05'09" (+00'17")1000 / 77000
    78
    08'33"  (08:46'30")
    08'33" (+03'41")1000 / 78000
    79
    06'48"  (08:53'18")
    06'48" (+01'56")1000 / 79000
    80
    05'44"  (08:59'02")
    05'44" (+00'52")1000 / 80000
    81
    07'25"  (09:06'27")
    07'25" (+02'33")1000 / 81000
    82
    05'43"  (09:12'11")
    05'43" (+00'51")1000 / 82000
    83
    08'12"  (09:20'24")
    08'12" (+03'20")1000 / 83000
    84
    08'02"  (09:28'26")
    08'02" (+03'10")1000 / 84000
    85
    07'03"  (09:35'29")
    07'03" (+02'11")1000 / 85000
    86
    06'05"  (09:41'34")
    06'05" (+01'13")1000 / 86000
    87
    09'03"  (09:50'37")
    09'03" (+04'11")1000 / 87000
    88
    06'23"  (09:57'01")
    06'23" (+01'31")1000 / 88000
    89
    06'09"  (10:03'11")
    06'09" (+01'17")1000 / 89000
    90
    09'20"  (10:12'31")
    09'20" (+04'28")1000 / 90000
    91
    06'19"  (10:18'50")
    06'19" (+01'27")1000 / 91000
    92
    06'14"  (10:25'05")
    06'14" (+01'22")1000 / 92000
    93
    08'11"  (10:33'16")
    08'11" (+03'19")1000 / 93000
    94
    06'55"  (10:40'11")
    06'55" (+02'03")1000 / 94000
    95
    07'56"  (10:48'08")
    07'56" (+03'04")1000 / 95000
    96
    09'11"  (10:57'20")
    09'11" (+04'19")1000 / 96000
    97
    08'39"  (11:06'00")
    08'39" (+03'47")1000 / 97000
    98
    06'43"  (11:12'43")
    06'43" (+01'51")1000 / 98000
    99
    07'46"  (11:20'29")
    07'46" (+02'54")1000 / 99000
    100
    06'37"  (11:27'07")
    06'37" (+01'45")1000 / 100000
    南投
    陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣
    · 留言

    比賽前
    我自己預估配速,看心之封印當時成績12:58:00,那我約莫也是這樣吧….
    比賽前選定好鞋子跟著裝,一個禮拜東西也是亂吃不忌口,只是開始適應不午睡的習慣,盡量不感冒維持身體健康
    到搭車集合點,每個人聽到這次出發是百K不外乎各各被笑瘋了 (噗)
    後來我才想到幾個問題:我會不會迷路阿?!畢竟這麼遠,怎可能一直有路標,而且一定有自己一個人跑的時候,萬一走錯怎辦??還有廁所去哪找??路邊真的都會有甘仔惦嗎???轉換站我又該放什麼????等等問題,大會通通都有想到,真的很貼心,只怕你沒腿力而已,十分感謝辛苦的主辦單位,沒想到是當5000人參加等級比照,再次謝謝#高雄山城100Km超級馬拉松#高雄市馬拉松協進會。

    108/12/8 比賽當日
      本來覺得應該會是灑狗血、感人肺腑的文章,但最後發現其實享受當下的過程,真的很有趣。
    一開始我還是深信團結就是力量、大家可以一起共同努力撐過,並且一起站上凸台。
    但是我的腳步不停的想往前衝,明明知道速度過快了,一直看錶要降速要降速,後面還很長..
    會長:你的配速是多少? 我:一小時10公里。會長:那妳先走好了….我的好戰友早在很久之前就萬交代,照自己速度,千萬別互相等!哈、我就不客氣的走先。
    前面30公里真的有秉持到速度,想盡量爭取時間,把休息疲倦時放在後段,一路上的風景其實真的滿美的,讓我最難忘的就是火山橋,遠遠的就看見跟一般橋型不同,它像是U字形,在山嵐中,好美,一度想為它停留多拍幾張照片。
    然後看到準備66K小蘭,我就有預感我可能不是前幾名的女生,其實前面有幾位我也不知道,算了繼續追看看。30公里時中油大田站上第一次廁所(跑馬能上廁所對我來說很不可思議)路過甲仙頂崁Q版神明村,來到了32~41公里連續爬坡,撞牆期開始出現,爬到嫑嫑的、幾乎只能用走的、能一步算一步,雙腿真的是直又硬,連走都很慢很慢、不聽使喚了,它在抗議。
    回頭看還有多少人跟上,發現走的人也有、還是有些人用跑的,只是沒發現女生。
    終於來到頂點開始下坡,雙腳竟然見鬼的活起來,我心想:青菜啊 想衝就放妳去狂奔吧、總比像剛剛都不動的好、爆了也算了!我竟然因此這樣又刷過一個女生。
    47公里荖濃派出所借個廁所好了,感覺大家看我的出現還是沒什麼反應,應該我還不是前面幾個,就繼續往前不久,我竟然看到明杰:領先集團的你怎會在這裡?!讓我十分不可思議。我也非常感謝這一路14公里有明杰在,一路聽姐姐不停的碎念,話說回來,你也厲害捏,勸你這麼久你也不動搖捏(哈)。明杰說前半段這一路,女生算起來至少有四五個在前面,頓時又兩個超過我們在對話中,算了算了、別跑了,我真的想在寄物處搭車回去,既然沒總排,再怎樣都是後面,幹嘛把自己搞得這麼累,我只是證明自己不是百K料而已,我們太輕看百K了,這不是幾個月前練得起來的,怎會相信阿搞的話?!根本就是膨大了自己而已,不管我要搭車回去了。一直碎念不停,明杰想盡辦法苦勸著我冷靜點,都報名了,爬也要爬回去,折中辦法說:不然我們看看後面的離我們多遠?
    就在這時妙禪先人出現(妙禪寺路口):杉媽!厚~感動捏,真的是神降靈。銓媽一口子竟然殺到這裡鞭策,現場監督局勢,我:後面還離多遠?都離很遠,別等了妳加油、妳可以的,真的感動捏!!但是真的很累跑不起來,再度遇到第二次感動,專姊跟小鶴也出現了,也是報告壞消息,前面還很多個,我敵不過放棄的心情,這時又是透中午又熱時,我們好不容易看到寄物區,轉如看到綠洲般的開心,這時候明杰補一句:這裡好像沒有接駁車,算了!我先吃個午餐粥如廁小休先。沒想到妙禪先人此時隔牆強制驅離我要上路了:妳真的追得上的,我心想好吧,第一次比賽嗑止痛藥,求上天給我四小時完成這最後40公里,盡全力跟它拚了,反正都倒數了,少一分就是接近解脫的一分,應該是藥效關係,腳比較緩和些,棄明杰先趕路了。
    沿著荖濃溪一路上的風景真的是不錯的,只是很熱、還好這時補給站開始有提供冰塊,一路上唯一精神糧食,都是用這撐過來的。開始開心的倒數著里數,剩下36,35,34公里而已,太好了我離目標越來越接近,70公里進入茂林風景區,我終於看見領先集團的身影 添哥好開心,跑了這麼久終於又自己人的感覺,進入得樂日嘎大橋我覺好美好美,來到這已經練到見坡不是坡,先上在下不是很好嗎?總比倒著來好吧,等等還有長長下坡等著我呢。先看到是嘉義部長,不久後是阿搞會長,沒想到我還能在折返看到大家,我在信物折返點(射日勇士)休息吃東西,有位婆婆:唉呦小姐這麼瘦還能跑這麼遠,很厲害捏(≧∀≦)ゞ歹勢啦~聊聊天後我就繼續趕路,開始享受最拿手的下坡,沿路還能開心的跟對向的跑友說加油唷!,然後聽到:她怎這麼開心?就合歡馬總排啊!!,天啊當時我好尷尬,接著沒想到又看見總三:咦妳怎麼還在這??,原來她腳疾復發,我只好:我在前面等妳唷!!加油 (哈),接著我就像被仇人追殺般趕路。說個好笑的事、我又回到70公里補給站要轉大橋時,終於遇到我的神隊友于瑄,我正要離開、她突然對我大叫:妳走錯方向了!!害我以為發生什麼事..(哈)
    來到新威景觀大橋我的耳機終於說掰掰,接下要靠意志力度過,才轉個彎就來到傳說影片中很有氣勢的”老母之家”大門,裡面是超寧靜超級大的道場,我只是想這裡應該不會有吵雜的補給站吧?,陸陸續續看到有些女生,原來是漸漸追上66K的跑友們,跑在桃花心木林道有個陷阱(我自己編的)因為是急下坡大大小小的石頭路,如果腳已經不適,到這段一定中(抽筋)。心急的我是用跳的,這要我一個一個踩很痛苦,有人問我:妳跑越野的吼!!過了”六龜區新寮里第一屆里長辦公處”時,有人:總一來了!!我馬上回答:我不是,但我知道我應該可以在前面吧吧吧吧吧….
    這84公里開始一段路好長好無聊,唯有一直啃著冰塊熬過,大約最後10公里又見熟悉的藍背心:英杰是你嗎?!一度懷疑自己看錯人嗎??這場還好有這些貴人在,每段都是煎熬,就算是走走停停、相互鼓勵聊天打屁也好,才能一起度過。
    說也奇怪明明就凌晨有走過,怎變得這麼遠,最後確定後面沒人追上,心中石頭才放下,我記得走在有點夕陽垂下美濃溪河堤邊,回頭想想這一路經過是美好的,聽到終點站美濃國中大會唱著我的名字好開心,看到領先集團的夥伴們更興奮,大家都好棒唷!!真的很感動大家一起完成了這麼長的訓練、謝謝你們的陪伴及鼓勵、沒有你們 我可能真的已經放棄,大家都辛苦了。

    事後我才知道原來不管有沒有在場的,很像是賽馬場上的馬全程都很關注著,ㄏㄏㄏ,謝謝你們、有你們真好。
    當兩場大賽是太接近時,唯一得到的就是…….終於肯放過自己。

    賽前宣言: 當一個里程標 去完成它~
    賽後評分: 大會真的很用心,大推薦!!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 239.38 km adidas adizero boston 7 累積 : 550.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    呂勝雄, 陳渼蘭 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    陳建成(JO愛兆東勢夜跑) 恭喜杉媽高速完賽,這完賽成績老人家都被妳刷假的了!
    2019-12-11 19:06 ·
     1 個人推
    陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 大哥客氣了!😄
    2019-12-11 21:11 ·
    呂勝雄 恭喜珊媽總3 ,
    上凸台。
    2019-12-12 00:05 ·
     2 個人推
    蕭小勇 女神
    2019-12-15 17:49 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'36"00:06'36"
    206'02"00:12'38"
    306'01"00:18'39"
    405'57"00:24'36"
    506'05"00:30'41"
    606'12"00:36'53"
    706'10"00:43'03"
    812'17"00:55'20"
    901'23"00:56'43"
    1005'51"01:02'34"
    1106'10"01:08'44"
    1206'02"01:14'46"
    1306'02"01:20'48"
    1406'01"01:26'49"
    1506'26"01:33'15"
    1606'00"01:39'15"
    1706'06"01:45'21"
    1806'04"01:51'25"
    1905'53"01:57'18"
    2006'16"02:03'34"
    2105'25"02:08'59"
    2205'40"02:14'39"
    2306'08"02:20'47"
    2405'47"02:26'34"
    2505'47"02:32'21"
    2606'19"02:38'40"
    2705'36"02:44'16"
    2805'41"02:49'57"
    2906'03"02:56'00"
    3006'46"03:02'46"
    3107'19"03:10'05"
    3206'09"03:16'14"
    3307'21"03:23'35"
    3408'04"03:31'39"
    3508'55"03:40'34"
    3607'05"03:47'39"
    3707'35"03:55'14"
    3808'16"04:03'30"
    3908'13"04:11'43"
    4008'16"04:19'59"
    4106'43"04:26'42"
    4205'59"04:32'41"
    4305'09"04:37'50"
    4404'53"04:42'43"
    4506'36"04:49'19"
    4605'52"04:55'11"
    4705'55"05:01'06"
    4807'43"05:08'49"
    4905'37"05:14'26"
    5007'59"05:22'25"
    5106'27"05:28'52"
    5207'48"05:36'40"
    5306'34"05:43'14"
    5406'19"05:49'33"
    5505'41"05:55'14"
    5606'57"06:02'11"
    5712'23"06:14'34"
    5808'26"06:23'00"
    5909'02"06:32'02"
    6006'01"06:38'03"
    6107'15"06:45'18"
    6213'46"06:59'04"
    6305'29"07:04'33"
    6405'33"07:10'06"
    6506'14"07:16'20"
    6607'41"07:24'01"
    6705'39"07:29'40"
    6805'46"07:35'26"
    6905'53"07:41'19"
    7008'35"07:49'54"
    7106'02"07:55'56"
    7206'05"08:02'01"
    7307'58"08:09'59"
    7408'43"08:18'42"
    7509'04"08:27'46"
    7605'01"08:32'47"
    7705'09"08:37'56"
    7808'34"08:46'30"
    7906'49"08:53'19"
    8005'44"08:59'03"
    8107'25"09:06'28"
    8205'43"09:12'11"
    8308'13"09:20'24"
    8408'02"09:28'26"
    8507'03"09:35'29"
    8606'05"09:41'34"
    8709'04"09:50'38"
    8806'23"09:57'01"
    8906'10"10:03'11"
    9009'20"10:12'31"
    9106'20"10:18'51"
    9206'14"10:25'05"
    9308'11"10:33'16"
    9406'56"10:40'12"
    9507'57"10:48'09"
    9609'11"10:57'20"
    9708'40"11:06'00"
    9806'43"11:12'43"
    9907'47"11:20'30"
    10006'37"11:27'07"
    100.616'23"11:37'11"

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