Lun Lun TSAI 2019/12/15 訓練日誌

Lun Lun TSAI 台中
ID 269710

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Lun Lun TSAI

恭喜破PB

半馬 | 01:23:32 | 03:57/km | 第18半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:23:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'05")

00:19'05"

00:38'37"

10 km

(00:38'37")

00:19'32" (+00'27")

15 km

(00:58'26")

00:19'49" (+00'44")

00:40'42" (+02'05")

20 km

(01:19'19")

00:20'53" (+01'48")

Finish

(01:23:32)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

03'44"

(07'25")

03'44" (+00'03")

1000 / 2000

03'52"

(11'18")

03'52" (+00'11")

1000 / 3000

03'49"

(15'07")

03'49" (+00'08")

1000 / 4000

03'57"

(19'05")

03'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

破pb了⋯

賽後評分: 破pb了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.84 km

NIKE NEXT%粉紅綠混搭累積 : 70.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, Eric Liu 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

翁士家恭喜高速完賽好厲害~

2019-12-15 12:39 ·

元翔（潔衣坊）恭喜恭喜又破pb了讚喔

2020-01-09 19:40 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'44"	00:07'26"
3	03'52"	00:11'18"
4	03'49"	00:15'07"
5	03'58"	00:19'05"
6	03'54"	00:22'59"
7	03'50"	00:26'49"
8	03'59"	00:30'48"
9	03'52"	00:34'40"
10	03'57"	00:38'37"
11	03'56"	00:42'33"
12	03'53"	00:46'26"
13	04'01"	00:50'27"
14	04'02"	00:54'29"
15	03'57"	00:58'26"
16	04'01"	01:02'27"
17	04'01"	01:06'28"
18	04'10"	01:10'38"
19	03'56"	01:14'34"
20	04'45"	01:19'19"
21	03'06"	01:22'25"
21.3	03'33"	01:23'32"