追夢人 2019/12/15 訓練日誌

追夢人台中
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追夢人

半馬 | 01:43:42 | 04:54/km | 第10半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+03'09")

00:50'36" (+02'33")

10 km

(00:50'36")

00:23'47" (+00'07")

15 km

(01:14'16")

00:23'40"

00:48'03"

20 km

(01:38'39")

00:24'23" (+00'43")

Finish

(01:43:42)

日期: 2019-12-15 07:01 - 總爬升: 418 m - 地點: 台北市 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+02'02")

1000 / 1000

05'35"

(12'03")

05'35" (+01'09")

1000 / 2000

05'08"

(17'11")

05'08" (+00'42")

1000 / 3000

04'51"

(22'03")

04'51" (+00'25")

1000 / 4000

04'46"

(26'49")

04'46" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台北馬拉松
順利破PB可是沒達成自己設定的目標
就差那一點點，前3K人太多很難跑，
再加油吧！

賽前宣言: 第一次參加，輕鬆跑！

賽後評分: 賽道不錯全程交管
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.41 km

美津濃 wave rider22 累積 : 2013.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, 黃麗芬和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Andy Lin 晚安！今夜舒眠~

2019-12-16 23:24 ·

1 個人推

LuLu Chiu 恭喜破PB^^
以哥的實力，應該跑全馬啦~

2019-12-31 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'35"	00:12'03"
3	05'09"	00:17'12"
4	04'51"	00:22'03"
5	04'46"	00:26'49"
6	04'42"	00:31'31"
7	04'52"	00:36'23"
8	04'47"	00:41'10"
9	04'41"	00:45'51"
10	04'45"	00:50'36"
11	04'48"	00:55'24"
12	04'39"	01:00'03"
13	04'43"	01:04'46"
14	04'42"	01:09'28"
15	04'48"	01:14'16"
16	04'46"	01:19'02"
17	04'42"	01:23'44"
18	04'47"	01:28'31"
19	04'39"	01:33'10"
20	05'29"	01:38'39"
21	03'33"	01:42'12"
21.3	04'28"	01:43'42"