吳展好 2019/12/15 訓練日誌

吳展好新竹
ID 262249

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吳展好

全馬 | 03:18:41 | 04:42/km | 第16馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:18:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'39")

00:19'39"

00:39'36"

10 km

(00:39'36")

00:19'57" (+00'18")

15 km

(01:00'17")

00:20'41" (+01'02")

00:42'01" (+02'25")

20 km

(01:21'37")

00:21'20" (+01'41")

25 km

(01:43'14")

00:21'37" (+01'58")

00:48'03" (+08'27")

30 km

(02:09'40")

00:26'26" (+06'47")

35 km

(02:38'07")

00:28'27" (+08'48")

00:57'44" (+18'08")

40 km

(03:07'24")

00:29'17" (+09'38")

Finish

(03:18:41)

日期: 2019-12-15 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2276 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'17")

1000 / 1000

03'46"

(07'49")

03'46"

1000 / 2000

03'56"

(11'46")

03'56" (+00'10")

1000 / 3000

03'56"

(15'43")

03'56" (+00'10")

1000 / 4000

03'56"

(19'39")

03'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳展好

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新竹

吳展好

留言

新竹

吳展好

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賽前宣言: 穩配

賽後評分: 吃喝到吐🤮
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 373.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 曾國華和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

Kerby WU 恭喜順利完賽

2019-12-15 19:11 ·

1 個人推

兆輝恭喜高速完賽

2019-12-16 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'47"	00:07'49"
3	03'57"	00:11'46"
4	03'56"	00:15'42"
5	03'57"	00:19'39"
6	03'55"	00:23'34"
7	04'00"	00:27'34"
8	03'58"	00:31'32"
9	04'04"	00:35'36"
10	04'00"	00:39'36"
11	04'00"	00:43'36"
12	04'01"	00:47'37"
13	04'09"	00:51'46"
14	04'13"	00:55'59"
15	04'18"	01:00'17"
16	04'27"	01:04'44"
17	04'10"	01:08'54"
18	04'10"	01:13'04"
19	04'25"	01:17'29"
20	04'08"	01:21'37"
21	04'06"	01:25'43"
22	04'06"	01:29'49"
23	04'18"	01:34'07"
24	04'28"	01:38'35"
25	04'39"	01:43'14"
26	04'44"	01:47'58"
27	05'06"	01:53'04"
28	05'21"	01:58'25"
29	05'48"	02:04'13"
30	05'27"	02:09'40"
31	06'45"	02:16'25"
32	05'09"	02:21'34"
33	05'30"	02:27'04"
34	05'54"	02:32'58"
35	05'09"	02:38'07"
36	05'55"	02:44'02"
37	05'19"	02:49'21"
38	06'12"	02:55'33"
39	06'36"	03:02'09"
40	05'15"	03:07'24"
41	06'00"	03:13'24"
42	04'09"	03:17'33"
42.3	03'41"	03:18'41"