蕭文傑 2019/12/15 訓練日誌

蕭文傑彰化
ID 346076

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蕭文傑

半馬 | 01:29:30 | 04:14/km | 第17半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:29:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43"

00:41'27"

10 km

(00:41'27")

00:20'44" (+00'01")

15 km

(01:02'44")

00:21'17" (+00'34")

00:43'16" (+01'49")

20 km

(01:24'43")

00:21'59" (+01'16")

Finish

(01:29:30)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 799 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'23")

1000 / 1000

03'54"

(08'11")

03'54"

1000 / 2000

04'12"

(12'24")

04'12" (+00'18")

1000 / 3000

04'11"

(16'35")

04'11" (+00'17")

1000 / 4000

04'07"

(20'42")

04'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭文傑

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彰化

蕭文傑

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終於破90了通過期末考！
感恩大葉間歇團

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 大拜拜賽事交管很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

花花, 琳琳和其他 14 人說推

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觀看另 6 則留言

Water man 恭喜隊長

2019-12-15 23:32 ·

🐙章魚哥の店🐙 隊長太強了！

2019-12-16 00:49 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	03'55"	00:08'12"
3	04'13"	00:12'25"
4	04'11"	00:16'36"
5	04'07"	00:20'43"
6	04'06"	00:24'49"
7	04'11"	00:29'00"
8	04'09"	00:33'09"
9	04'11"	00:37'20"
10	04'07"	00:41'27"
11	04'22"	00:45'49"
12	04'13"	00:50'02"
13	04'12"	00:54'14"
14	04'15"	00:58'29"
15	04'15"	01:02'44"
16	04'11"	01:06'55"
17	04'14"	01:11'09"
18	04'19"	01:15'28"
19	04'16"	01:19'44"
20	04'59"	01:24'43"
21	03'54"	01:28'37"
21.2	04'24"	01:29'31"