Fang Fang Hsu 2019/12/15 訓練日誌

Fang Fang Hsu 桃園
ID 375804

62 位追隨者

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Fang Fang Hsu

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:28:30 | 06:21/km | 第1馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:28:30
總名次	213 / 971
分組名次	3 / 83
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34"

01:00'17"

10 km

(01:00'17")

00:30'43" (+01'09")

15 km

(01:30'31")

00:30'14" (+00'40")

01:02'11" (+01'54")

20 km

(02:02'28")

00:31'57" (+02'23")

25 km

(02:33'49")

00:31'21" (+01'47")

01:02'09" (+01'52")

30 km

(03:04'37")

00:30'48" (+01'14")

35 km

(03:38'21")

00:33'44" (+04'10")

01:06'50" (+06'33")

40 km

(04:11'27")

00:33'06" (+03'32")

Finish

(04:28:30)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 152 m - 天氣: 熱情的太陽🌞 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1878 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

桃園

Fang Fang Hsu

白沙屯媽祖拱天宮

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Fang Fang Hsu

謝謝永政幫我拍照

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謝謝永政幫我拍照

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女乙組分三

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桃園

Fang Fang Hsu

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謝謝跑團團友ㄚ貝和Eric陪跑和鼓勵

賽前宣言: 初全馬，希望能順利無傷完賽。

賽後評分: 工作人員很親切，引導很清楚，補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 391.51 km

Strava 上傳 | 5 years ago

小婷, 林鐿宸和其他 22 人說推

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黃泳豪恭喜完賽！

2019-12-15 21:30 ·

1 個人推

阿益恭喜完賽

2019-12-15 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'47"	00:11'34"
3	05'58"	00:17'32"
4	06'02"	00:23'34"
5	06'00"	00:29'34"
6	06'00"	00:35'34"
7	06'20"	00:41'54"
8	05'47"	00:47'41"
9	05'50"	00:53'31"
10	06'46"	01:00'17"
11	06'10"	01:06'27"
12	06'35"	01:13'02"
13	05'40"	01:18'42"
14	06'10"	01:24'52"
15	05'39"	01:30'31"
16	05'45"	01:36'16"
17	05'42"	01:41'58"
18	07'19"	01:49'17"
19	06'33"	01:55'50"
20	06'38"	02:02'28"
21	05'47"	02:08'15"
22	06'00"	02:14'15"
23	06'51"	02:21'06"
24	05'52"	02:26'58"
25	06'51"	02:33'49"
26	06'05"	02:39'54"
27	06'05"	02:45'59"
28	04'01"	02:50'00"
29	08'29"	02:58'29"
30	06'08"	03:04'37"
31	06'07"	03:10'44"
32	08'03"	03:18'47"
33	06'12"	03:24'59"
34	07'40"	03:32'39"
35	05'42"	03:38'21"
36	05'57"	03:44'18"
37	06'03"	03:50'21"
38	07'21"	03:57'42"
39	06'31"	04:04'13"
40	07'14"	04:11'27"
41	06'10"	04:17'37"
42	05'55"	04:23'32"
41.4	-7'-51"	04:28'20"