跑跑愛上山 2019/12/19 訓練日誌

跑跑愛上山宜蘭
ID 363018

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跑跑愛上山

半馬 | 01:54:20 | 05:25/km | 第11半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+02'07")

00:53'15" (+02'19")

10 km

(00:53'15")

00:26'08" (+01'08")

15 km

(01:18'15")

00:25'00"

00:50'56"

20 km

(01:44'11")

00:25'56" (+00'56")

Finish

(01:54:20)

日期: 2019-12-19 10:34 - 地點: 宜蘭縣 - 天氣: 毛毛細雨 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 3 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'33")

997 / 997

05'06"

(10'27")

05'06" (+00'18")

996 / 1994

05'32"

(15'59")

05'31" (+00'43")

1000 / 2995

05'26"

(21'25")

05'23" (+00'35")

1009 / 4004

05'37"

(27'02")

05'39" (+00'51")

992 / 4996

展開計圈分析

宜蘭

跑跑愛上山

留言

趕一下進度才行
還好經過幾天休養
大腿恢復正常

賽後評分: 不錯
給 4 星

12月累積里程 : 250.05 km

母子鱷魚 BN68寶藍1號累積 : 1340.4 km

Android - samsung SM-A505GN 上傳 | 5 years ago

みが, 曾4＋和其他 46 人說推

留言

觀看另 22 則留言

阿銘家瑋晚安好棒的速度半馬運動愉快

2019-12-20 21:47 ·

1 個人推

凡萱恭喜完賽

2019-12-24 13:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'06"	00:10'32"
3	05'32"	00:16'04"
4	05'21"	00:21'25"
5	05'42"	00:27'07"
6	05'18"	00:32'25"
7	05'29"	00:37'54"
8	05'13"	00:43'07"
9	05'05"	00:48'12"
10	05'03"	00:53'15"
11	05'04"	00:58'19"
12	04'48"	01:03'07"
13	04'49"	01:07'56"
14	04'56"	01:12'52"
15	05'23"	01:18'15"
16	04'53"	01:23'08"
17	05'25"	01:28'33"
18	04'58"	01:33'31"
19	05'26"	01:38'57"
20	05'14"	01:44'11"
21	05'19"	01:49'30"
21.8	05'23"	01:53'39"