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    博鈞一笑 台中
    ID 259658
    100 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    博鈞一笑
    半馬 | 01:41:56 | 04:49/km | 第15半馬
    2019 矽品臺中港灣馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-22
    成績01:41:56
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:49/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'36")
    00:24'36" (+00'47")00:48'38" (+00'16")
    10 km(00:48'38")
    00:24'02" (+00'13")
    15 km(01:12'27")
    00:23'49"00:48'22"
    20 km(01:37'00")
    00:24'33" (+00'44")
    Finish(01:41:56)

    日期: 2019-12-22 06:09 - 地點: 台中港灣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'06"  (05'06")
    05'06" (+00'24")1000 / 1000
    2
    04'48"  (09'55")
    04'48" (+00'06")1000 / 2000
    3
    04'56"  (14'51")
    04'56" (+00'14")1000 / 3000
    4
    04'50"  (19'42")
    04'50" (+00'08")1000 / 4000
    5
    04'53"  (24'35")
    04'53" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'55"  (29'31")
    04'55" (+00'13")1000 / 6000
    7
    04'51"  (34'22")
    04'51" (+00'09")1000 / 7000
    8
    04'48"  (39'11")
    04'48" (+00'06")1000 / 8000
    9
    04'43"  (43'55")
    04'43" (+00'01")1000 / 9000
    10
    04'42"  (48'37")
    04'42"1000 / 10000
    11
    04'42"  (53'20")
    04'42"1000 / 11000
    12
    04'43"  (58'03")
    04'43" (+00'01")1000 / 12000
    13
    04'47"  (01:02'50")
    04'47" (+00'05")1000 / 13000
    14
    04'45"  (01:07'36")
    04'45" (+00'03")1000 / 14000
    15
    04'50"  (01:12'26")
    04'50" (+00'08")1000 / 15000
    16
    04'54"  (01:17'21")
    04'54" (+00'12")1000 / 16000
    17
    04'56"  (01:22'17")
    04'56" (+00'14")1000 / 17000
    18
    04'52"  (01:27'09")
    04'52" (+00'10")1000 / 18000
    19
    04'54"  (01:32'04")
    04'54" (+00'12")1000 / 19000
    20
    04'54"  (01:36'59")
    04'54" (+00'12")1000 / 20000
    21
    04'42"  (01:41'42")
    04'42"1000 / 21000
    22
    00'26"  (01:42'08")
    04'00" 110 / 21110
    台中
    博鈞一笑
    今年最佳~
    · 留言
    台中
    博鈞一笑
    · 留言

    賽前~說好的~1:40(破100)沒達成。
    起速就定速4:50上下~
    結果跑1:42……🤔🤔🤔

    一年一度~公司馬拉松
    (也是2019關門半馬)
    而今年我半馬🐎只跑2場~
    前一場10/26遠東半馬(復出馬1:57也是我最後一次跟岳母聊天)
    跟往年一樣小孩是最不好叫的~4:30出發
    這次路線改到梧棲漁港內,5:15到就跟家人說先去會場~
    寄好物資到拱門照個相~暖暖身,看起來今天後半段會很熱~
    不是6:00開跑嗎?因活動Delay~延後10分
    跟過往一樣來了一堆高手~
    這次目標要破100(殘念差2分)
    前11K53:27,後10K48:41。
    對不起幾位同事~不好意思把你們碾過~

    這次跑步是我進最少水站的一場……有好幾站水站,都是因為半馬回來中間遇到13&5K整個補給站都是人~😣😣😣
    最後18.5的水站~還擺在馬路人行道內~跟本就是放棄入站!
    跟往年一樣回程撿家人~唯獨今年我是在終點被哥哥撿到~他1小時20分(13K)就回來~等他媽&弟弟……
    去年還追的到他~果然是年輕人~

    回到會場,就到舞台前集合跟社團同事上台捐贈跑步金給山海屯脊髓損傷者協會及唐氏症基金會~做公益!

    最後當然是有抽獎活動~結果摃龜!
    只好狂吃熱食(最後吃了好多麻油雞翅~)
    10:30又跑到三井逛街~結果小孩又肚子餓了!跑來吃くら寿司😲😲,走走逛逛13:40回到家~東西下貨~發現抽獎卷都沒投哪會中獎(😢😢😢)

    跑後心得~
    1.補給站動線不好。
    2.交管沒有很好(才幾個路口,還是等下來等)
    3.熱食區位置太少(人要等很久)
    4.休息區沒有放垃圾桶(袋)

    也有好的因為冠名所以東西很超值~
    我還是會持續參加~







    賽前宣言: 😆😆😆
    賽後評分: 冠名賽事~每年必要的!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 201.28 km SC Ribe RUN5 累積 : 1912.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    元翔(潔衣坊), Ina 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    陳威延(阿勇)🍺 恭喜破PB🎉厲害👍
    2019-12-23 06:10 ·
     1 個人推
    Davis Lai(賴仁傑) 恭喜博鈞哥高速完賽破PB,祝你新週順心如意。
    2019-12-24 00:06 ·
     1 個人推
    vivi 哇~~速度好快恭喜高速漂亮完賽👍👏👏👏
    2019-12-24 19:50 ·
     1 個人推
    Ina 恭喜飆速完賽好厲害唷
    2019-12-25 21:02 ·
     1 個人推
    元翔(潔衣坊) 有公司贊助喔不錯
    破破破👍👍👍
    高手很多很刺激喔
    2019-12-30 20:09 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 135~ 177


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'07"00:05'07"
    204'48"00:09'55"
    304'57"00:14'52"
    404'50"00:19'42"
    504'54"00:24'36"
    604'56"00:29'32"
    704'51"00:34'23"
    804'49"00:39'12"
    904'44"00:43'56"
    1004'42"00:48'38"
    1104'42"00:53'20"
    1204'44"00:58'04"
    1304'47"01:02'51"
    1404'46"01:07'37"
    1504'50"01:12'27"
    1604'55"01:17'22"
    1704'56"01:22'18"
    1804'52"01:27'10"
    1904'55"01:32'05"
    2004'55"01:37'00"
    2104'42"01:41'42"
    21.104'04"01:42'09"

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