Cmuopera Shiau 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Cmuopera Shiau 嘉義
ID 461251

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10.0 km | 01:18:48 | 07:52/km

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:18:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

日期: 2019-12-29 07:00 - 地點: 民生國中 - 平均心率: 164 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 13526 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'43"

(08'43")

08'42" (+02'25")

1000 / 1000

165 / 69

2

08'32"

(17'15")

08'31" (+02'14")

1000 / 2000

164 / 71

3

09'26"

(26'41")

09'24" (+03'07")

1002 / 3003

161 / 65

4

08'12"

(34'53")

08'11" (+01'54")

1000 / 4003

168 / 72

5

08'32"

(43'25")

08'30" (+02'13")

1002 / 5006

163 / 71

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.88 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

余重益, 李清輝和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'23"	00:17'00"
3	09'21"	00:26'21"
4	08'03"	00:34'24"
5	08'40"	00:43'04"
6	06'06"	00:49'10"
7	06'25"	00:55'35"
8	06'18"	01:01'53"
9	06'22"	01:08'15"
10	06'33"	01:14'48"
10.5	07'55"	01:18'48"

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