林世川 2019/12/29 訓練日誌

林世川高雄
ID 209442

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林世川

恭喜破PB

半馬 | 01:42:39 | 04:51/km | 第14半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:42:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'20")

00:49'36"

10 km

(00:49'36")

00:24'38"

15 km

(01:14'25")

00:24'49" (+00'11")

00:50'23" (+00'47")

20 km

(01:39'59")

00:25'34" (+00'56")

Finish

(01:42:39)

日期: 2019-12-29 06:40 - 地點: 嘉義 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'05")

1000 / 1000

05'05"

(09'55")

05'05" (+00'20")

1000 / 2000

05'16"

(15'12")

05'16" (+00'31")

1000 / 3000

04'46"

(19'59")

04'46" (+00'01")

1000 / 4000

04'59"

(24'58")

04'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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又濕又冷

賽前宣言: 玩賽愉快

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.69 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳順宏, George Kuo 和其他 55 人說推

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觀看另 40 則留言

王峙仁川哥：恭喜高速&精采完賽!!
應該有破PB 哦~
看不到車尾燈啦!!

2019-12-31 22:32 ·

Angela1414 恭喜世川高速完賽 🎉🎉🎉

2019-12-31 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'05"	00:09'55"
3	05'17"	00:15'12"
4	04'47"	00:19'59"
5	04'59"	00:24'58"
6	04'55"	00:29'53"
7	04'48"	00:34'41"
8	05'03"	00:39'44"
9	04'45"	00:44'29"
10	05'07"	00:49'36"
11	04'52"	00:54'28"
12	04'57"	00:59'25"
13	04'54"	01:04'19"
14	05'06"	01:09'25"
15	05'00"	01:14'25"
16	05'15"	01:19'40"
17	05'08"	01:24'48"
18	05'07"	01:29'55"
19	05'02"	01:34'57"
20	05'02"	01:39'59"
20.5	04'55"	01:42'39"