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    籃振平 台南
    ID 20146
    281 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    籃振平
    全馬 | 03:24:58 | 04:51/km | 第71馬
    2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節
    官方成績
    日期2019-12-29
    成績03:24:58
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:51/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'07")
    00:24'07" (+00'18")00:47'56"
    10 km(00:47'56")
    00:23'49"
    15 km(01:12'02")
    00:24'06" (+00'17")00:49'08" (+01'12")
    20 km(01:37'04")
    00:25'02" (+01'13")
    25 km(02:01'40")
    00:24'36" (+00'47")00:49'17" (+01'21")
    30 km(02:26'21")
    00:24'41" (+00'52")
    35 km(02:50'37")
    00:24'16" (+00'27")00:49'25" (+01'29")
    40 km(03:15'46")
    00:25'09" (+01'20")
    Finish(03:24:58)

    日期: 2019-12-29 06:20 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2242 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'15"  (05'15")
    05'15" (+00'37")1000 / 1000
    2
    04'44"  (09'59")
    04'44" (+00'06")1000 / 2000
    3
    04'47"  (14'47")
    04'47" (+00'09")1000 / 3000
    4
    04'38"  (19'26")
    04'38"1000 / 4000
    5
    04'41"  (24'07")
    04'41" (+00'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'42"  (28'50")
    04'42" (+00'04")1000 / 6000
    7
    04'48"  (33'38")
    04'48" (+00'10")1000 / 7000
    8
    04'48"  (38'27")
    04'48" (+00'10")1000 / 8000
    9
    04'48"  (43'16")
    04'48" (+00'10")1000 / 9000
    10
    04'39"  (47'56")
    04'39" (+00'01")1000 / 10000
    11
    04'49"  (52'45")
    04'49" (+00'11")1000 / 11000
    12
    04'50"  (57'35")
    04'50" (+00'12")1000 / 12000
    13
    04'48"  (01:02'23")
    04'48" (+00'10")1000 / 13000
    14
    04'48"  (01:07'12")
    04'48" (+00'10")1000 / 14000
    15
    04'50"  (01:12'02")
    04'50" (+00'12")1000 / 15000
    16
    05'03"  (01:17'05")
    05'03" (+00'25")1000 / 16000
    17
    04'58"  (01:22'04")
    04'58" (+00'20")1000 / 17000
    18
    04'57"  (01:27'01")
    04'57" (+00'19")1000 / 18000
    19
    04'57"  (01:31'58")
    04'57" (+00'19")1000 / 19000
    20
    05'05"  (01:37'04")
    05'05" (+00'27")1000 / 20000
    21
    04'52"  (01:41'56")
    04'52" (+00'14")1000 / 21000
    22
    04'56"  (01:46'52")
    04'56" (+00'18")1000 / 22000
    23
    05'00"  (01:51'52")
    05'00" (+00'22")1000 / 23000
    24
    04'49"  (01:56'42")
    04'49" (+00'11")1000 / 24000
    25
    04'58"  (02:01'40")
    04'58" (+00'20")1000 / 25000
    26
    04'52"  (02:06'32")
    04'52" (+00'14")1000 / 26000
    27
    05'12"  (02:11'45")
    05'12" (+00'34")1000 / 27000
    28
    05'02"  (02:16'47")
    05'02" (+00'24")1000 / 28000
    29
    04'39"  (02:21'27")
    04'39" (+00'01")1000 / 29000
    30
    04'53"  (02:26'21")
    04'53" (+00'15")1000 / 30000
    31
    04'48"  (02:31'10")
    04'48" (+00'10")1000 / 31000
    32
    04'57"  (02:36'08")
    04'57" (+00'19")1000 / 32000
    33
    04'52"  (02:41'00")
    04'52" (+00'14")1000 / 33000
    34
    04'43"  (02:45'44")
    04'43" (+00'05")1000 / 34000
    35
    04'53"  (02:50'37")
    04'53" (+00'15")1000 / 35000
    36
    04'54"  (02:55'31")
    04'54" (+00'16")1000 / 36000
    37
    04'54"  (03:00'26")
    04'54" (+00'16")1000 / 37000
    38
    05'08"  (03:05'34")
    05'08" (+00'30")1000 / 38000
    39
    05'05"  (03:10'40")
    05'05" (+00'27")1000 / 39000
    40
    05'06"  (03:15'46")
    05'06" (+00'28")1000 / 40000
    41
    05'17"  (03:21'03")
    05'17" (+00'39")1000 / 41000
    42
    03'57"  (03:25'01")
    04'55" (+00'17")803 / 41803

    從03:30起床…外面就下著雨,本想期待到嘉義也許雨就停了…可惜沒有(而且從頭至尾雨勢無片刻停歇…),臨時換穿Y拖上陣…
    其實,賽前因左腳踝傷還沒完全好,右腳踝傷雖經過多天休養已有好轉…但沒把握今天能不能跑,所以就抱著試試看的心理,若狀況不好,就以完賽為原則…但沒想到…今天狀況還不錯!
    因為開跑前濕冷,又沒有暖身,所以就穿上雨衣(自備)上陣…跑到第一個補給站,因為已熱開了,所以就卸下雨衣…順勢加足馬力…
    雖然下雨天很不方便,但沒有太陽,一路濕冷…後半段似乎還有體力跑5分速/km(以內)…
    最後成績:3:24:58(總排117/3847,分組21/1032)
    好久沒攻克330了…今天終於再度達陣…這個成績是我歷年全馬第5佳…非常開心…
    ※今天全馬組有3847人参加了、半馬有2723人参加、再加上10km組及健康組…總人數超過萬人以上…整個賽會擠滿人潮…
    更沒想到我們這組(50-59歲組)竟有1032人参加…而且高手也不少…實在有點誇張,因分組只取15名…所以要上凸臺難度很高…

    賽後評分: 賽道不錯,報名費便宜,補給也ok…送烤雞及珍珠耳環…但人太多…太擁擠了!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 347.41 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    林景聰, 謝瑞麟 和其他 36 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    陳榮興 恭喜完賽👍
    2019-12-29 12:32 ·
     1 個人推
    林青茂 恭喜
    2019-12-29 12:36 ·
     1 個人推
    小賀 恭喜籃大哥高速完賽,很開心與你共跑10多K,要不是你在旁邊,我可能30K就會放掉了吧🤣🤣
    2019-12-29 12:50 ·
     3 個人推
    林老師 恭喜完賽
    2019-12-29 12:53 ·
     1 個人推
    仲濟光 真的太強大了👍👍👍👍💪💪💪💪厲害🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊
    2019-12-29 13:08 ·
     1 個人推
    陳沆圳 恭喜你全馬高速順利完賽。👏👏👍
    2019-12-29 13:50 ·
     1 個人推
    翁金俊 恭喜高速完賽
    2019-12-29 13:56 ·
     1 個人推
    陳明裕(吉安路跑協會) 恭喜高速順利完賽……
    2019-12-29 15:09 ·
     1 個人推
    蔡甫承 恭喜籃大哥高速完賽
    2019-12-29 16:55 ·
     1 個人推
    小珠 令人羨慕的成績,恭喜藍大哥高速完賽喔!恢復之前的水準了
    2019-12-29 20:50 ·
     1 個人推
    雲遠德 原來籃大哥也有跑這場,恭喜久違的破330喔
    2019-12-29 21:03 ·
     1 個人推
    謝瑞麟 恭喜完賽!
    2019-12-30 09:30 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'15"00:05'15"
    204'44"00:09'59"
    304'48"00:14'47"
    404'39"00:19'26"
    504'41"00:24'07"
    604'43"00:28'50"
    704'48"00:33'38"
    804'49"00:38'27"
    904'49"00:43'16"
    1004'40"00:47'56"
    1104'49"00:52'45"
    1204'50"00:57'35"
    1304'48"01:02'23"
    1404'49"01:07'12"
    1504'50"01:12'02"
    1605'03"01:17'05"
    1704'59"01:22'04"
    1804'57"01:27'01"
    1904'57"01:31'58"
    2005'06"01:37'04"
    2104'52"01:41'56"
    2204'56"01:46'52"
    2305'00"01:51'52"
    2404'50"01:56'42"
    2504'58"02:01'40"
    2604'52"02:06'32"
    2705'13"02:11'45"
    2805'02"02:16'47"
    2904'40"02:21'27"
    3004'54"02:26'21"
    3104'49"02:31'10"
    3204'58"02:36'08"
    3304'52"02:41'00"
    3404'44"02:45'44"
    3504'53"02:50'37"
    3604'54"02:55'31"
    3704'55"03:00'26"
    3805'08"03:05'34"
    3905'06"03:10'40"
    4005'06"03:15'46"
    4105'18"03:21'04"
    41.804'54"03:25'01"

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