Slow Man 2019/12/29 訓練日誌

Slow Man 台中
ID 42107

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Slow Man

恭喜破PB

全馬 | 03:35:21 | 05:06/km | 第18馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:35:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+00'17")

00:48'24" (+00'08")

10 km

(00:48'24")

00:24'20" (+00'33")

15 km

(01:12'11")

00:23'47"

00:48'16"

20 km

(01:36'40")

00:24'29" (+00'42")

25 km

(02:01'53")

00:25'13" (+01'26")

00:52'34" (+04'18")

30 km

(02:29'14")

00:27'21" (+03'34")

35 km

(02:57'19")

00:28'05" (+04'18")

00:56'16" (+08'00")

40 km

(03:25'30")

00:28'11" (+04'24")

Finish

(03:35:21)

日期: 2019-12-29 06:20 - 地點: 嘉義市 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'40")

1000 / 1000

04'39"

(09'57")

04'39" (+00'02")

1000 / 2000

04'40"

(14'38")

04'40" (+00'03")

1000 / 3000

04'37"

(19'16")

04'37"

1000 / 4000

04'48"

(24'05")

04'48" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Slow Man

留言

因為下雨，所以臨時決定第一次穿了Y拖跑全馬，練不夠後面依然無力⋯⋯

賽前宣言: 🏃🏻‍♂️

賽後評分: 報名費CP很高，可能因為下雨一開始寄物的時候排很久都快到起跑時間了，有幾站補給區的桌子沒在帳篷內，就這樣吃著雨水和的飲料一起下去，交管志工在大雨中指揮真是辛苦，卻也擋了好幾次~
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳冠百, 默默的路過和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王文昌恭喜老闆。Y拖破PB

2019-12-29 19:08 ·

1 個人推

浮雲愈來愈強了！加油

2020-01-28 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'40"	00:09'57"
3	04'41"	00:14'38"
4	04'38"	00:19'16"
5	04'48"	00:24'04"
6	04'50"	00:28'54"
7	04'55"	00:33'49"
8	04'53"	00:38'42"
9	04'48"	00:43'30"
10	04'54"	00:48'24"
11	04'50"	00:53'14"
12	04'41"	00:57'55"
13	04'39"	01:02'34"
14	04'47"	01:07'21"
15	04'50"	01:12'11"
16	04'54"	01:17'05"
17	04'54"	01:21'59"
18	04'47"	01:26'46"
19	04'53"	01:31'39"
20	05'01"	01:36'40"
21	04'56"	01:41'36"
22	04'58"	01:46'34"
23	05'01"	01:51'35"
24	05'06"	01:56'41"
25	05'12"	02:01'53"
26	05'06"	02:06'59"
27	05'49"	02:12'48"
28	05'22"	02:18'10"
29	05'17"	02:23'27"
30	05'47"	02:29'14"
31	05'38"	02:34'52"
32	05'55"	02:40'47"
33	05'28"	02:46'15"
34	05'29"	02:51'44"
35	05'35"	02:57'19"
36	05'31"	03:02'50"
37	05'28"	03:08'18"
38	05'43"	03:14'01"
39	06'01"	03:20'02"
40	05'28"	03:25'30"
41	05'32"	03:31'02"
42	06'20"	03:37'22"
42.0	13'15"	03:37'28"