李崇源 2020/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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半馬 | 01:52:00 | 05:18/km | 第15半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+02'34")

00:54'47" (+03'44")

10 km

(00:54'47")

00:26'49" (+01'25")

15 km

(01:20'26")

00:25'39" (+00'15")

00:51'03"

20 km

(01:45'50")

00:25'24"

Finish

(01:52:00)

日期: 2020-01-13 18:43 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1194 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

高雄

李崇源

·

賽後評分: @@
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.06 km

Saucony Fastwitch 9 累積 : 906.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), J 和其他 9 人說推

·

小柯真快

2020-01-13 21:04 ·

1 個人推

李崇源 @小柯順順跑而已啦

2020-01-15 21:38 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'27"	00:11'09"
3	05'53"	00:17'02"
4	05'37"	00:22'39"
5	05'19"	00:27'58"
6	05'24"	00:33'22"
7	05'27"	00:38'49"
8	05'29"	00:44'18"
9	05'12"	00:49'30"
10	05'17"	00:54'47"
11	05'13"	01:00'00"
12	05'14"	01:05'14"
13	05'08"	01:10'22"
14	05'05"	01:15'27"
15	04'59"	01:20'26"
16	04'52"	01:25'18"
17	04'53"	01:30'11"
18	04'49"	01:35'00"
19	05'19"	01:40'19"
20	05'31"	01:45'50"
21	04'50"	01:50'40"
21.3	05'06"	01:52'06"

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