🐷Erica ling🐖 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
ID 346558

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🐷Erica ling🐖

9.5 km | 00:57:39 | 06:04/km

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	00:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2020-01-19 06:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'15")

06'02" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'02")

05'46"

1000 / 3000

4

05'47"

(23'50")

05'47" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'47")

05'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🐷Erica ling🐖

·

台南

🐷Erica ling🐖

·

我撿到分2🤣🤣🤣，雖然沒有跑很快，感謝一路不離不棄的鼻涕，第一次上凸台上台就撞到膝蓋受傷😭😭😭

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.66 km

母子鱷魚🐊 3代y拖L粉紅R白累積 : 595.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世華, 黄蓉和其他 25 人說推

·

觀看另 12 則留言

黃小廷恭喜完賽👍

2020-01-19 21:31 ·

1 個人推

黄蓉午安恭喜高速完賽分二上凸台好棒棒❗

2020-01-25 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'02"	00:12'16"
3	05'47"	00:18'03"
4	05'49"	00:23'52"
5	05'57"	00:29'49"
6	05'48"	00:35'37"
7	06'02"	00:41'39"
8	05'59"	00:47'38"
9	06'02"	00:53'40"
9.7	05'41"	00:57'41"

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