Cheng-Yeh Johnny Chiang 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-Yeh Johnny Chiang 新北市
ID 400854

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Cheng-Yeh Johnny Chiang

恭喜破PB

半馬 | 01:37:33 | 04:37/km | 第4半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:37:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:23'25" (+01'00")

15 km

(01:09'06")

00:23'16" (+00'51")

00:46'28" (+00'38")

20 km

(01:32'18")

00:23'12" (+00'47")

Finish

(01:37:33)

日期: 2020-01-19 06:10 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'38" (+00'19")

400 / 400

2

01'48"

(03'40")

04'31" (+00'12")

400 / 800

3

01'44"

(05'24")

04'20" (+00'01")

400 / 1200

4

01'45"

(07'09")

04'23" (+00'04")

400 / 1600

5

01'47"

(08'57")

04'29" (+00'10")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'46"

(10'43")

04'25" (+00'06")

400 / 2400

7

01'49"

(12'32")

04'32" (+00'13")

400 / 2800

8

01'46"

(14'19")

04'27" (+00'08")

400 / 3199

9

01'52"

(16'12")

04'40" (+00'21")

400 / 3599

10

01'48"

(18'00")

04'30" (+00'11")

400 / 3999

11

01'50"

(19'50")

04'35" (+00'16")

400 / 4399

12

01'52"

(21'43")

04'42" (+00'23")

400 / 4800

13

01'54"

(23'37")

04'46" (+00'27")

400 / 5200

14

01'47"

(25'25")

04'29" (+00'10")

400 / 5600

15

01'51"

(27'16")

04'37" (+00'18")

400 / 6000

16

01'56"

(29'12")

04'50" (+00'31")

400 / 6400

17

01'50"

(31'03")

04'36" (+00'17")

400 / 6800

18

01'48"

(32'51")

04'31" (+00'12")

400 / 7200

19

01'55"

(34'47")

04'49" (+00'30")

400 / 7600

20

01'51"

(36'39")

04'39" (+00'20")

400 / 8000

21

01'53"

(38'32")

04'43" (+00'24")

400 / 8400

22

01'54"

(40'26")

04'45" (+00'26")

400 / 8800

23

01'51"

(42'17")

04'38" (+00'19")

400 / 9200

24

01'49"

(44'07")

04'34" (+00'15")

400 / 9600

25

01'55"

(46'03")

04'49" (+00'30")

400 / 10000

26

01'52"

(47'55")

04'41" (+00'22")

400 / 10400

27

01'55"

(49'51")

04'48" (+00'29")

400 / 10800

28

01'52"

(51'43")

04'40" (+00'21")

400 / 11200

29

01'52"

(53'36")

04'41" (+00'22")

400 / 11600

30

01'53"

(55'29")

04'43" (+00'24")

400 / 12000

31

01'48"

(57'17")

04'30" (+00'11")

400 / 12400

32

01'48"

(59'06")

04'30" (+00'11")

400 / 12800

33

01'57"

(01:01'04")

04'54" (+00'35")

400 / 13200

34

01'50"

(01:02'54")

04'35" (+00'16")

400 / 13600

35

01'51"

(01:04'45")

04'38" (+00'19")

400 / 14000

36

01'48"

(01:06'34")

04'32" (+00'13")

400 / 14400

37

01'47"

(01:08'22")

04'29" (+00'10")

400 / 14800

38

01'51"

(01:10'14")

04'39" (+00'20")

400 / 15200

39

01'55"

(01:12'09")

04'47" (+00'28")

400 / 15600

40

02'03"

(01:14'12")

05'08" (+00'49")

400 / 16000

41

01'43"

(01:15'56")

04'19"

400 / 16400

42

01'51"

(01:17'47")

04'38" (+00'19")

400 / 16800

43

01'47"

(01:19'35")

04'28" (+00'09")

400 / 17200

44

01'49"

(01:21'24")

04'34" (+00'15")

400 / 17600

45

01'49"

(01:23'14")

04'33" (+00'14")

400 / 18000

46

01'51"

(01:25'06")

04'39" (+00'20")

400 / 18400

47

01'53"

(01:26'59")

04'42" (+00'23")

400 / 18799

48

01'50"

(01:28'50")

04'37" (+00'18")

400 / 19199

49

01'50"

(01:30'40")

04'35" (+00'16")

400 / 19599

50

01'51"

(01:32'31")

04'38" (+00'19")

400 / 19999

51

01'54"

(01:34'26")

04'46" (+00'27")

400 / 20399

52

01'49"

(01:36'15")

04'33" (+00'14")

400 / 20799

53

01'18"

(01:37'33")

04'32" (+00'13")

287 / 21087

賽後評分: test
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'23"	00:08'44"
3	04'34"	00:13'18"
4	04'29"	00:17'47"
5	04'38"	00:22'25"
6	04'38"	00:27'03"
7	04'44"	00:31'47"
8	04'38"	00:36'25"
9	04'46"	00:41'11"
10	04'39"	00:45'50"
11	04'46"	00:50'36"
12	04'40"	00:55'16"
13	04'39"	00:59'55"
14	04'37"	01:04'32"
15	04'34"	01:09'06"
16	04'53"	01:13'59"
17	04'32"	01:18'31"
18	04'29"	01:23'00"
19	04'42"	01:27'42"
20	04'36"	01:32'18"
21	04'39"	01:36'57"
21.1	04'23"	01:37'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km