黃鴻斌 2020/01/19 訓練日誌

黃鴻斌台南
ID 414642

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黃鴻斌

恭喜破PB

半馬 | 01:33:05 | 04:24/km | 第4半馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:33:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:43'11"

10 km

(00:43'11")

00:22'13" (+01'15")

15 km

(01:05'26")

00:22'15" (+01'17")

00:44'48" (+01'37")

20 km

(01:27'59")

00:22'33" (+01'35")

Finish

(01:33:05)

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1355 Cal - 總步數: 17908 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'14" (+00'07")

1001 / 1001

198 / 118

04'21"

(08'36")

04'20" (+00'13")

1002 / 2004

202 / 113

04'08"

(12'44")

04'07"

1000 / 3004

196 / 122

04'10"

(16'54")

04'09" (+00'02")

1000 / 4005

196 / 122

04'15"

(21'09")

04'14" (+00'07")

1002 / 5007

194 / 121

展開計圈分析

台南

黃鴻斌

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台南

黃鴻斌

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今天來參加半馬賽事，很幸運得分組第五名吊車尾上凸台。

賽後評分: 補給站很多不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.00 km

adidas B44750 累積 : 941.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

tseng jung, J 和其他 46 人說推

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Matt 恭喜斌哥~高速完賽破PB(帥)！

2020-01-21 17:27 ·

1 個人推

tseng jung 恭喜恭喜高速漂亮完賽～
太厲害了👍

2020-01-25 14:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'19"	00:08'33"
3	04'07"	00:12'40"
4	04'08"	00:16'48"
5	04'10"	00:20'58"
6	04'21"	00:25'19"
7	04'22"	00:29'41"
8	04'26"	00:34'07"
9	04'31"	00:38'38"
10	04'33"	00:43'11"
11	04'38"	00:47'49"
12	04'25"	00:52'14"
13	04'29"	00:56'43"
14	04'19"	01:01'02"
15	04'24"	01:05'26"
16	04'29"	01:09'55"
17	04'27"	01:14'22"
18	04'35"	01:18'57"
19	04'31"	01:23'28"
20	04'31"	01:27'59"
21	04'26"	01:32'25"
20.9	-7'-53"	01:33'05"