吳展好 2020/01/19 訓練日誌

吳展好新竹
ID 262249

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吳展好

全馬 | 02:52:54 | 04:05/km | 第17馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'12")

00:20'12"

00:40'36"

10 km

(00:40'36")

00:20'24" (+00'12")

15 km

(01:01'10")

00:20'34" (+00'22")

00:41'15" (+00'39")

20 km

(01:21'51")

00:20'41" (+00'29")

25 km

(01:42'25")

00:20'34" (+00'22")

00:40'52" (+00'16")

30 km

(02:02'43")

00:20'18" (+00'06")

35 km

(02:22'59")

00:20'16" (+00'04")

00:40'38" (+00'02")

40 km

(02:43'21")

00:20'22" (+00'10")

Finish

(02:52:54)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2489 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'29")

1000 / 1000

03'54"

(08'01")

03'54" (+00'17")

1000 / 2000

03'56"

(11'58")

03'56" (+00'19")

1000 / 3000

04'09"

(16'07")

04'09" (+00'32")

1000 / 4000

04'05"

(20'12")

04'05" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳展好

留言

新竹

吳展好

留言

賽前宣言: Go

賽後評分: 吹吹風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 434.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Alan Chen, Hao 和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	03'55"	00:08'01"
3	03'57"	00:11'58"
4	04'09"	00:16'07"
5	04'05"	00:20'12"
6	04'09"	00:24'21"
7	04'08"	00:28'29"
8	04'01"	00:32'30"
9	04'04"	00:36'34"
10	04'02"	00:40'36"
11	04'06"	00:44'42"
12	04'10"	00:48'52"
13	04'07"	00:52'59"
14	04'07"	00:57'06"
15	04'04"	01:01'10"
16	04'06"	01:05'16"
17	04'09"	01:09'25"
18	04'06"	01:13'31"
19	04'10"	01:17'41"
20	04'10"	01:21'51"
21	04'16"	01:26'07"
22	04'04"	01:30'11"
23	04'08"	01:34'19"
24	04'03"	01:38'22"
25	04'03"	01:42'25"
26	04'07"	01:46'32"
27	04'05"	01:50'37"
28	04'04"	01:54'41"
29	04'05"	01:58'46"
30	03'57"	02:02'43"
31	04'08"	02:06'51"
32	03'58"	02:10'49"
33	04'04"	02:14'53"
34	04'05"	02:18'58"
35	04'01"	02:22'59"
36	04'01"	02:27'00"
37	04'16"	02:31'16"
38	04'00"	02:35'16"
39	04'02"	02:39'18"
40	04'03"	02:43'21"
41	04'01"	02:47'22"
42	03'49"	02:51'11"
42.5	03'45"	02:52'53"