Eric Tsai 2020/01/19 訓練日誌

Eric Tsai 新竹
ID 196842

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Eric Tsai

全馬 | 02:59:01 | 04:14/km | 第36馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:59:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03" (+00'05")

00:42'19" (+00'20")

10 km

(00:42'19")

00:21'16" (+00'18")

15 km

(01:03'18")

00:20'59" (+00'01")

00:41'59"

20 km

(01:24'18")

00:21'00" (+00'02")

25 km

(01:45'16")

00:20'58"

00:42'06" (+00'07")

30 km

(02:06'24")

00:21'08" (+00'10")

35 km

(02:27'37")

00:21'13" (+00'15")

00:42'38" (+00'39")

40 km

(02:49'02")

00:21'25" (+00'27")

Finish

(02:59:01)

日期: 2020-01-19 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2549 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'14")

1000 / 1000

04'11"

(08'32")

04'11" (+00'04")

1000 / 2000

04'08"

(12'41")

04'08" (+00'01")

1000 / 3000

04'11"

(16'53")

04'11" (+00'04")

1000 / 4000

04'10"

(21'03")

04'10" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Eric Tsai

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新竹

Eric Tsai

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破三配速列車擔當
恭喜乘客們哦

賽後評分: 賽道在河濱居多建議其補給站比照2019臺北馬拉長補給長度
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 294.24 km

鱷魚母子 11 累積 : 4220.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許明煌, 陳耀宗和其他 25 人說推

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觀看另 3 則留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽

2020-01-19 18:35 ·

1 個人推

林家逯早安艾哥太厲害了.....💪💪💪

2020-01-20 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'12"	00:08'32"
3	04'09"	00:12'41"
4	04'11"	00:16'52"
5	04'11"	00:21'03"
6	04'12"	00:25'15"
7	04'24"	00:29'39"
8	04'16"	00:33'55"
9	04'11"	00:38'06"
10	04'13"	00:42'19"
11	04'10"	00:46'29"
12	04'15"	00:50'44"
13	04'08"	00:54'52"
14	04'13"	00:59'05"
15	04'13"	01:03'18"
16	04'10"	01:07'28"
17	04'12"	01:11'40"
18	04'15"	01:15'55"
19	04'13"	01:20'08"
20	04'10"	01:24'18"
21	04'21"	01:28'39"
22	04'12"	01:32'51"
23	04'08"	01:36'59"
24	04'09"	01:41'08"
25	04'08"	01:45'16"
26	04'15"	01:49'31"
27	04'13"	01:53'44"
28	04'16"	01:58'00"
29	04'11"	02:02'11"
30	04'13"	02:06'24"
31	04'19"	02:10'43"
32	04'11"	02:14'54"
33	04'15"	02:19'09"
34	04'15"	02:23'24"
35	04'13"	02:27'37"
36	04'14"	02:31'51"
37	04'29"	02:36'20"
38	04'15"	02:40'35"
39	04'13"	02:44'48"
40	04'14"	02:49'02"
41	04'12"	02:53'14"
42	04'11"	02:57'25"
42.5	05'47"	03:00'05"