Ean Chen 2020/01/19 訓練日誌

Ean Chen 台南
ID 286500

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Ean Chen

全馬 | 03:26:35 | 04:53/km | 第6馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:26:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16" (+01'58")

00:43'39" (+02'33")

10 km

(00:43'39")

00:21'23" (+01'05")

15 km

(01:04'27")

00:20'48" (+00'30")

00:41'06"

20 km

(01:24'45")

00:20'18"

25 km

(01:45'49")

00:21'04" (+00'46")

00:42'52" (+01'46")

30 km

(02:07'37")

00:21'48" (+01'30")

35 km

(02:36'07")

00:28'30" (+08'12")

01:04'32" (+23'26")

40 km

(03:12'09")

00:36'02" (+15'44")

Finish

(03:26:35)

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2202 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'44")

1000 / 1000

04'29"

(09'11")

04'29" (+00'32")

1000 / 2000

04'26"

(13'37")

04'26" (+00'29")

1000 / 3000

04'20"

(17'58")

04'20" (+00'23")

1000 / 4000

04'17"

(22'15")

04'17" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ean Chen

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2020第一場賽事 42公里家鄉馬紅瓦厝保生盃男子分3 30公里過後爆了腳底板一直摩擦感覺快燒起來邊走邊跑完成漫長的最後12公里

賽後評分: 連續四年參賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林小挺, Angela1414 和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

Ean Chen 嘟嘟享受過程痛苦中撐過感覺

2020-01-21 05:49 ·

2 個人推

Angela1414 恭喜完賽

2020-01-22 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'30"	00:09'12"
3	04'26"	00:13'38"
4	04'20"	00:17'58"
5	04'18"	00:22'16"
6	04'14"	00:26'30"
7	04'13"	00:30'43"
8	04'19"	00:35'02"
9	04'17"	00:39'19"
10	04'20"	00:43'39"
11	04'18"	00:47'57"
12	04'03"	00:52'00"
13	04'16"	00:56'16"
14	04'06"	01:00'22"
15	04'05"	01:04'27"
16	04'19"	01:08'46"
17	03'58"	01:12'44"
18	03'58"	01:16'42"
19	04'03"	01:20'45"
20	04'00"	01:24'45"
21	04'11"	01:28'56"
22	04'12"	01:33'08"
23	04'19"	01:37'27"
24	04'13"	01:41'40"
25	04'09"	01:45'49"
26	04'19"	01:50'08"
27	04'12"	01:54'20"
28	04'16"	01:58'36"
29	04'35"	02:03'11"
30	04'26"	02:07'37"
31	04'58"	02:12'35"
32	05'15"	02:17'50"
33	05'22"	02:23'12"
34	06'12"	02:29'24"
35	06'43"	02:36'07"
36	07'35"	02:43'42"
37	07'35"	02:51'17"
38	07'15"	02:58'32"
39	06'42"	03:05'14"
40	06'55"	03:12'09"
41	06'53"	03:19'02"
42	06'38"	03:25'40"
42.2	05'32"	03:26'35"