Chichin Lu 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:36:48 | 05:08/km | 第33馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:36:48
總名次	52 / 529
分組名次	7 / 61
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+01'27")

00:52'24" (+02'11")

10 km

(00:52'24")

00:26'00" (+01'03")

15 km

(01:18'09")

00:25'45" (+00'48")

00:51'09" (+00'56")

20 km

(01:43'33")

00:25'24" (+00'27")

25 km

(02:08'49")

00:25'16" (+00'19")

00:50'13"

30 km

(02:33'46")

00:24'57"

35 km

(02:59'09")

00:25'23" (+00'26")

00:51'40" (+01'27")

40 km

(03:25'26")

00:26'17" (+01'20")

Finish

(03:36:48)

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2431 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

賽後評分: 賽道平坦補給中規中矩:)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.22 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'09"	00:10'50"
3	05'07"	00:15'57"
4	05'13"	00:21'10"
5	05'14"	00:26'24"
6	05'11"	00:31'35"
7	05'13"	00:36'48"
8	05'14"	00:42'02"
9	05'07"	00:47'09"
10	05'15"	00:52'24"
11	05'17"	00:57'41"
12	04'58"	01:02'39"
13	05'00"	01:07'39"
14	05'09"	01:12'48"
15	05'21"	01:18'09"
16	04'59"	01:23'08"
17	05'06"	01:28'14"
18	05'11"	01:33'25"
19	05'05"	01:38'30"
20	05'03"	01:43'33"
21	05'03"	01:48'36"
22	05'15"	01:53'51"
23	05'13"	01:59'04"
24	04'57"	02:04'01"
25	04'48"	02:08'49"
26	04'58"	02:13'47"
27	04'58"	02:18'45"
28	04'54"	02:23'39"
29	05'02"	02:28'41"
30	05'05"	02:33'46"
31	04'48"	02:38'34"
32	05'16"	02:43'50"
33	04'52"	02:48'42"
34	05'21"	02:54'03"
35	05'06"	02:59'09"
36	05'19"	03:04'28"
37	05'10"	03:09'38"
38	05'12"	03:14'50"
39	05'14"	03:20'04"
40	05'22"	03:25'26"
41	05'22"	03:30'48"
42	05'35"	03:36'23"
42.1	04'37"	03:36'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km