林榮平 2020/01/19 訓練日誌

林榮平桃園
ID 245249

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林榮平

全馬 | 03:17:51 | 04:41/km | 第34馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:17:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43"

00:43'40"

10 km

(00:43'40")

00:21'57" (+00'14")

15 km

(01:05'49")

00:22'09" (+00'26")

00:45'01" (+01'21")

20 km

(01:28'41")

00:22'52" (+01'09")

25 km

(01:51'40")

00:22'59" (+01'16")

00:46'59" (+03'19")

30 km

(02:15'40")

00:24'00" (+02'17")

35 km

(02:40'15")

00:24'35" (+02'52")

00:49'59" (+06'19")

40 km

(03:05'39")

00:25'24" (+03'41")

Finish

(03:17:51)

日期: 2020-01-19 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰轉毛毛雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2135 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'08")

1000 / 1000

04'18"

(08'38")

04'18" (+00'07")

1000 / 2000

04'11"

(12'50")

04'11"

1000 / 3000

04'20"

(17'10")

04'20" (+00'09")

1000 / 4000

04'31"

(21'42")

04'31" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林榮平

留言

桃園

林榮平

留言

桃園

林榮平

留言

賽前宣言: 第一次參與😆

賽後評分: 跑完就好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.49 km

Nike racing 27 累積 : 1651.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Carol Kuo 和其他 38 人說推

留言

觀看另 21 則留言

宋遠征午安順心愉快
恭喜超高速完賽
讚！

2020-01-21 12:19 ·

1 個人推

Dean迪恩恭喜榮平哥順利完賽，這根本不只是跑完就好，而是高速完賽，好強

2020-01-22 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'19"	00:08'39"
3	04'11"	00:12'50"
4	04'21"	00:17'11"
5	04'32"	00:21'43"
6	04'13"	00:25'56"
7	04'18"	00:30'14"
8	04'21"	00:34'35"
9	04'22"	00:38'57"
10	04'43"	00:43'40"
11	04'24"	00:48'04"
12	04'22"	00:52'26"
13	04'25"	00:56'51"
14	04'30"	01:01'21"
15	04'28"	01:05'49"
16	04'26"	01:10'15"
17	04'27"	01:14'42"
18	04'53"	01:19'35"
19	04'32"	01:24'07"
20	04'34"	01:28'41"
21	04'45"	01:33'26"
22	04'30"	01:37'56"
23	04'42"	01:42'38"
24	04'31"	01:47'09"
25	04'31"	01:51'40"
26	04'54"	01:56'34"
27	04'40"	02:01'14"
28	04'49"	02:06'03"
29	04'48"	02:10'51"
30	04'49"	02:15'40"
31	04'51"	02:20'31"
32	04'42"	02:25'13"
33	05'04"	02:30'17"
34	04'56"	02:35'13"
35	05'02"	02:40'15"
36	04'58"	02:45'13"
37	05'19"	02:50'32"
38	04'57"	02:55'29"
39	04'57"	03:00'26"
40	05'13"	03:05'39"
41	05'04"	03:10'43"
42	05'05"	03:15'48"
42.4	04'41"	03:17'50"