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    莊世鴻 高雄
    ID 308551
    109 位追隨者
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    莊世鴻
    100.0 km | 11:41:59 | 07:01/km | 第27馬
    奮起雲擁 2020第三屆奮起湖經典百K馬拉松挑戰賽
    官方成績
    日期2020-02-09
    成績11:41:59
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:01/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'45")
    00:31'45" (+04'34")01:02'59" (+03'27")
    10 km(01:02'59")
    00:31'14" (+04'03")
    15 km(01:35'50")
    00:32'51" (+05'40")01:10'18" (+10'46")
    20 km(02:13'17")
    00:37'27" (+10'16")
    25 km(02:49'29")
    00:36'12" (+09'01")01:10'22" (+10'50")
    30 km(03:23'39")
    00:34'10" (+06'59")
    35 km(04:01'21")
    00:37'42" (+10'31")01:16'24" (+16'52")
    40 km(04:40'03")
    00:38'42" (+11'31")
    45 km(05:31'06")
    00:51'03" (+23'52")01:24'04" (+24'32")
    50 km(06:04'07")
    00:33'01" (+05'50")
    55 km(06:48'50")
    00:44'43" (+17'32")01:11'54" (+12'22")
    60 km(07:16'01")
    00:27'11"
    65 km(07:44'15")
    00:28'14" (+01'03")00:59'32"
    70 km(08:15'33")
    00:31'18" (+04'07")
    75 km(08:58'36")
    00:43'03" (+15'52")01:18'44" (+19'12")
    80 km(09:34'17")
    00:35'41" (+08'30")
    85 km(10:04'38")
    00:30'21" (+03'10")01:01'16" (+01'44")
    90 km(10:35'33")
    00:30'55" (+03'44")
    95 km(11:09'46")
    00:34'13" (+07'02")01:03'32" (+04'00")
    100 km(11:39'05")
    00:29'19" (+02'08")
    Finish(11:41:59)

    日期: 2020-02-09 04:00 - 總爬升: 2350 m - 地點: 嘉義市=奮起湖 - 平均心率: 145 - 卡路里: 5528 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'25"  (06'25")
    06'25" (+01'30")1000 / 1000
    2
    06'30"  (12'55")
    06'30" (+01'35")1000 / 2000
    3
    06'15"  (19'11")
    06'15" (+01'20")1000 / 3000
    4
    06'22"  (25'34")
    06'22" (+01'27")1000 / 4000
    5
    06'11"  (31'45")
    06'11" (+01'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'14"  (38'00")
    06'14" (+01'19")1000 / 6000
    7
    06'34"  (44'35")
    06'34" (+01'39")1000 / 7000
    8
    06'04"  (50'40")
    06'04" (+01'09")1000 / 8000
    9
    05'54"  (56'34")
    05'54" (+00'59")1000 / 9000
    10
    06'24"  (01:02'59")
    06'24" (+01'29")1000 / 10000
    11
    06'24"  (01:09'24")
    06'24" (+01'29")1000 / 11000
    12
    06'18"  (01:15'43")
    06'18" (+01'23")1000 / 12000
    13
    06'42"  (01:22'25")
    06'42" (+01'47")1000 / 13000
    14
    06'41"  (01:29'07")
    06'41" (+01'46")1000 / 14000
    15
    06'43"  (01:35'50")
    06'43" (+01'48")1000 / 15000
    16
    07'32"  (01:43'23")
    07'32" (+02'37")1000 / 16000
    17
    07'26"  (01:50'50")
    07'26" (+02'31")1000 / 17000
    18
    07'08"  (01:57'58")
    07'08" (+02'13")1000 / 18000
    19
    07'33"  (02:05'32")
    07'33" (+02'38")1000 / 19000
    20
    07'45"  (02:13'17")
    07'45" (+02'50")1000 / 20000
    21
    09'12"  (02:22'29")
    09'12" (+04'17")1000 / 21000
    22
    07'18"  (02:29'48")
    07'18" (+02'23")1000 / 22000
    23
    06'28"  (02:36'16")
    06'28" (+01'33")1000 / 23000
    24
    07'00"  (02:43'17")
    07'00" (+02'05")1000 / 24000
    25
    06'11"  (02:49'29")
    06'11" (+01'16")1000 / 25000
    26
    08'02"  (02:57'31")
    08'02" (+03'07")1000 / 26000
    27
    06'04"  (03:03'36")
    06'04" (+01'09")1000 / 27000
    28
    05'39"  (03:09'15")
    05'39" (+00'44")1000 / 28000
    29
    07'00"  (03:16'16")
    07'00" (+02'05")1000 / 29000
    30
    07'22"  (03:23'39")
    07'22" (+02'27")1000 / 30000
    31
    08'08"  (03:31'47")
    08'08" (+03'13")1000 / 31000
    32
    07'12"  (03:39'00")
    07'12" (+02'17")1000 / 32000
    33
    05'59"  (03:45'00")
    05'59" (+01'04")1000 / 33000
    34
    07'09"  (03:52'09")
    07'09" (+02'14")1000 / 34000
    35
    09'12"  (04:01'21")
    09'12" (+04'17")1000 / 35000
    36
    07'24"  (04:08'46")
    07'24" (+02'29")1000 / 36000
    37
    07'02"  (04:15'49")
    07'02" (+02'07")1000 / 37000
    38
    06'46"  (04:22'35")
    06'46" (+01'51")1000 / 38000
    39
    08'45"  (04:31'21")
    08'45" (+03'50")1000 / 39000
    40
    08'42"  (04:40'03")
    08'42" (+03'47")1000 / 40000
    41
    08'45"  (04:48'49")
    08'45" (+03'50")1000 / 41000
    42
    09'06"  (04:57'55")
    09'06" (+04'11")1000 / 42000
    43
    09'49"  (05:07'44")
    09'49" (+04'54")1000 / 43000
    44
    09'45"  (05:17'30")
    09'45" (+04'50")1000 / 44000
    45
    13'35"  (05:31'06")
    13'35" (+08'40")1000 / 45000
    46
    07'14"  (05:38'20")
    07'14" (+02'19")1000 / 46000
    47
    05'44"  (05:44'05")
    05'44" (+00'49")1000 / 47000
    48
    05'47"  (05:49'52")
    05'47" (+00'52")1000 / 48000
    49
    07'26"  (05:57'19")
    07'26" (+02'31")1000 / 49000
    50
    06'48"  (06:04'07")
    06'48" (+01'53")1000 / 50000
    51
    13'39"  (06:17'46")
    13'39" (+08'44")1000 / 51000
    52
    08'48"  (06:26'34")
    08'48" (+03'53")1000 / 52000
    53
    05'39"  (06:32'13")
    05'39" (+00'44")1000 / 53000
    54
    07'17"  (06:39'31")
    07'17" (+02'22")1000 / 54000
    55
    09'18"  (06:48'50")
    09'18" (+04'23")1000 / 55000
    56
    05'58"  (06:54'49")
    05'58" (+01'03")1000 / 56000
    57
    05'56"  (07:00'45")
    05'56" (+01'01")1000 / 57000
    58
    05'10"  (07:05'55")
    05'10" (+00'15")1000 / 58000
    59
    04'56"  (07:10'52")
    04'56" (+00'01")1000 / 59000
    60
    05'08"  (07:16'01")
    05'08" (+00'13")1000 / 60000
    61
    05'01"  (07:21'02")
    05'01" (+00'06")1000 / 61000
    62
    06'14"  (07:27'17")
    06'14" (+01'19")1000 / 62000
    63
    06'33"  (07:33'50")
    06'33" (+01'38")1000 / 63000
    64
    05'13"  (07:39'03")
    05'13" (+00'18")1000 / 64000
    65
    05'11"  (07:44'15")
    05'11" (+00'16")1000 / 65000
    66
    06'03"  (07:50'18")
    06'03" (+01'08")1000 / 66000
    67
    07'01"  (07:57'20")
    07'01" (+02'06")1000 / 67000
    68
    05'56"  (08:03'16")
    05'56" (+01'01")1000 / 68000
    69
    06'42"  (08:09'59")
    06'42" (+01'47")1000 / 69000
    70
    05'34"  (08:15'33")
    05'34" (+00'39")1000 / 70000
    71
    08'06"  (08:23'40")
    08'06" (+03'11")1000 / 71000
    72
    05'32"  (08:29'12")
    05'32" (+00'37")1000 / 72000
    73
    07'41"  (08:36'53")
    07'41" (+02'46")1000 / 73000
    74
    10'24"  (08:47'17")
    10'24" (+05'29")1000 / 74000
    75
    11'19"  (08:58'36")
    11'19" (+06'24")1000 / 75000
    76
    11'01"  (09:09'38")
    11'01" (+06'06")1000 / 76000
    77
    06'29"  (09:16'08")
    06'29" (+01'34")1000 / 77000
    78
    05'09"  (09:21'17")
    05'09" (+00'14")1000 / 78000
    79
    06'33"  (09:27'51")
    06'33" (+01'38")1000 / 79000
    80
    06'26"  (09:34'17")
    06'26" (+01'31")1000 / 80000
    81
    06'34"  (09:40'52")
    06'34" (+01'39")1000 / 81000
    82
    07'20"  (09:48'13")
    07'20" (+02'25")1000 / 82000
    83
    05'22"  (09:53'36")
    05'22" (+00'27")1000 / 83000
    84
    05'25"  (09:59'02")
    05'25" (+00'30")1000 / 84000
    85
    05'36"  (10:04'38")
    05'36" (+00'41")1000 / 85000
    86
    07'41"  (10:12'20")
    07'41" (+02'46")1000 / 86000
    87
    05'16"  (10:17'36")
    05'16" (+00'21")1000 / 87000
    88
    05'35"  (10:23'11")
    05'35" (+00'40")1000 / 88000
    89
    06'36"  (10:29'48")
    06'36" (+01'41")1000 / 89000
    90
    05'45"  (10:35'33")
    05'45" (+00'50")1000 / 90000
    91
    06'59"  (10:42'32")
    06'59" (+02'04")1000 / 91000
    92
    07'58"  (10:50'30")
    07'58" (+03'03")1000 / 92000
    93
    07'03"  (10:57'34")
    07'03" (+02'08")1000 / 93000
    94
    05'34"  (11:03'08")
    05'34" (+00'39")1000 / 94000
    95
    06'37"  (11:09'46")
    06'37" (+01'42")1000 / 95000
    96
    07'30"  (11:17'17")
    07'30" (+02'35")1000 / 96000
    97
    06'21"  (11:23'38")
    06'21" (+01'26")1000 / 97000
    98
    05'24"  (11:29'02")
    05'24" (+00'29")1000 / 98000
    99
    05'07"  (11:34'10")
    05'07" (+00'12")1000 / 99000
    100
    04'55"  (11:39'05")
    04'55"1000 / 100000
    高雄
    莊世鴻
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    莊世鴻
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    第43馬(第7場百K):
    第一屆於四月份舉辦,是第2場百K,當天氣炎熱路線又上上下下,兩腳足底筋膜炎加上迷路多跑了2K,跑得很辛苦,本來說不再跑這場了,但今年還是跟王董及教主來了。在右膝受傷尚未痊癒(但已明顯改善)下去程採取跑走策略,下坡更是小心,今年天氣亦較為涼爽有利於跑步,前半程右膝無礙,回程就大膽的加快速度,最後成績還不錯,比預期的還好。

    賽前宣言: 參加過第一屆,是優良超馬賽事,本屆跟本地的高雄馬撞期,但在跑友的邀約及國內百K優良賽事不多之下,捨棄每年參加的高雄馬,再來奮起湖虐心一次吧!
    賽後評分: 補給品或許可再調整
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 408.62 km NIKE Blue ZOOM PEGASUS TURBO 2 累積 : 1152.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    謝阿州, 林建誠 和其他 9 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'25"00:06'25"
    206'30"00:12'55"
    306'16"00:19'11"
    406'23"00:25'34"
    506'11"00:31'45"
    606'15"00:38'00"
    706'35"00:44'35"
    806'05"00:50'40"
    905'54"00:56'34"
    1006'25"01:02'59"
    1106'25"01:09'24"
    1206'19"01:15'43"
    1306'42"01:22'25"
    1406'42"01:29'07"
    1506'43"01:35'50"
    1607'33"01:43'23"
    1707'27"01:50'50"
    1807'08"01:57'58"
    1907'34"02:05'32"
    2007'45"02:13'17"
    2109'12"02:22'29"
    2207'19"02:29'48"
    2306'28"02:36'16"
    2407'01"02:43'17"
    2506'12"02:49'29"
    2608'02"02:57'31"
    2706'39"03:04'10"
    2805'05"03:09'15"
    2907'01"03:16'16"
    3007'23"03:23'39"
    3108'08"03:31'47"
    3207'13"03:39'00"
    3306'00"03:45'00"
    3407'09"03:52'09"
    3509'12"04:01'21"
    3607'25"04:08'46"
    3707'03"04:15'49"
    3806'46"04:22'35"
    3908'46"04:31'21"
    4008'42"04:40'03"
    4108'46"04:48'49"
    4209'06"04:57'55"
    4309'49"05:07'44"
    4409'46"05:17'30"
    4513'36"05:31'06"
    4607'14"05:38'20"
    4705'45"05:44'05"
    4805'47"05:49'52"
    4907'27"05:57'19"
    5006'48"06:04'07"
    5113'39"06:17'46"
    5208'48"06:26'34"
    5305'39"06:32'13"
    5407'18"06:39'31"
    5509'19"06:48'50"
    5605'59"06:54'49"
    5705'56"07:00'45"
    5805'10"07:05'55"
    5904'57"07:10'52"
    6005'09"07:16'01"
    6105'01"07:21'02"
    6206'15"07:27'17"
    6306'33"07:33'50"
    6405'13"07:39'03"
    6505'12"07:44'15"
    6606'03"07:50'18"
    6707'02"07:57'20"
    6805'56"08:03'16"
    6906'43"08:09'59"
    7005'34"08:15'33"
    7108'06"08:23'39"
    7205'33"08:29'12"
    7309'17"08:38'29"
    7408'48"08:47'17"
    7511'19"08:58'36"
    7611'02"09:09'38"
    7706'30"09:16'08"
    7805'09"09:21'17"
    7906'34"09:27'51"
    8006'26"09:34'17"
    8106'35"09:40'52"
    8207'21"09:48'13"
    8305'23"09:53'36"
    8405'26"09:59'02"
    8505'36"10:04'38"
    8607'42"10:12'20"
    8705'16"10:17'36"
    8805'35"10:23'11"
    8906'37"10:29'48"
    9005'45"10:35'33"
    9106'59"10:42'32"
    9207'58"10:50'30"
    9307'04"10:57'34"
    9405'34"11:03'08"
    9506'38"11:09'46"
    9607'31"11:17'17"
    9706'21"11:23'38"
    9805'24"11:29'02"
    9905'08"11:34'10"
    10004'55"11:39'05"
    100.406'44"11:42'00"

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