黎淑娟 2020/02/16 訓練日誌

黎淑娟桃園
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黎淑娟

半馬 | 03:38:10 | 10:20/km | 第21半馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:38:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'44")

00:50'44" (+05'54")

01:53'19" (+17'09")

10 km

(01:53'19")

01:02'35" (+17'45")

15 km

(02:44'39")

00:51'20" (+06'30")

01:36'10"

20 km

(03:29'29")

00:44'50"

Finish

(03:38:10)

日期: 2020-02-16 07:45 - 總爬升: 736 m - 地點: 貢寮國中 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 1132 Cal - 總步數: 29294 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'19"

(08'19")

08'14" (+01'05")

1010 / 1010

170 / 71

08'10"

(16'29")

08'05" (+00'56")

1008 / 2018

168 / 73

10'33"

(27'02")

10'28" (+03'19")

1007 / 3026

139 / 68

11'11"

(38'13")

11'05" (+03'56")

1008 / 4034

135 / 66

12'48"

(51'01")

12'43" (+05'34")

1005 / 5040

114 / 68

展開計圈分析

桃園

黎淑娟

留言

桃園

黎淑娟

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賽前宣言: 加油啊！又來跑山了！看風景！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 20.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jih-Ching Hong, 張博淳（週四土）和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'10"	00:16'29"
3	10'30"	00:26'59"
4	11'00"	00:37'59"
5	12'45"	00:50'44"
6	12'40"	01:03'24"
7	07'37"	01:11'01"
8	13'50"	01:24'51"
9	18'24"	01:43'15"
10	10'04"	01:53'19"
11	15'26"	02:08'45"
12	09'34"	02:18'19"
13	08'05"	02:26'24"
14	10'55"	02:37'19"
15	07'20"	02:44'39"
16	09'40"	02:54'19"
17	07'55"	03:02'14"
18	11'00"	03:13'14"
19	08'00"	03:21'14"
20	08'15"	03:29'29"
21	08'10"	03:37'39"
21.0	-42'-15"	03:38'32"