鳥弟-腫十八 2020/02/16 訓練日誌

鳥弟-腫十八彰化
ID 204722

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鳥弟-腫十八

全馬 | 05:09:18 | 07:19/km | 第9馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:09:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+05'58")

01:20'49" (+16'46")

10 km

(01:20'49")

00:44'33" (+14'15")

15 km

(01:54'34")

00:33'45" (+03'27")

01:04'03"

20 km

(02:24'52")

00:30'18"

25 km

(02:56'57")

00:32'05" (+01'47")

01:17'11" (+13'08")

30 km

(03:42'03")

00:45'06" (+14'48")

35 km

(04:25'13")

00:43'10" (+12'52")

01:14'01" (+09'58")

40 km

(04:56'04")

00:30'51" (+00'33")

Finish

(05:09:18)

日期: 2020-02-16 07:30 - 總爬升: 1161 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2822 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'39")

1000 / 1000

05'53"

(12'44")

05'53" (+00'42")

1000 / 2000

06'37"

(19'22")

06'37" (+01'26")

1000 / 3000

07'51"

(27'13")

07'51" (+02'40")

1000 / 4000

09'03"

(36'16")

09'03" (+03'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鳥弟-腫十八

留言

冷冷，跑完了，克服了，恭喜大家完賽

賽前宣言: 各位加油注意保暖

賽後評分: 優質賽事辛苦大會工作人員辛苦各站補給站志工辛苦大叔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 293.47 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, yizhen zheng 和其他 9 人說推

留言

婉瑜💖 鳥弟有認真跑,恭喜完賽

2020-02-16 20:43 ·

1 個人推

鳥弟-腫十八真的很怕冷到，就趕快跑

2020-02-17 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'54"	00:12'44"
3	06'38"	00:19'22"
4	07'51"	00:27'13"
5	09'03"	00:36'16"
6	08'40"	00:44'56"
7	05'43"	00:50'39"
8	11'14"	01:01'53"
9	12'07"	01:14'00"
10	06'49"	01:20'49"
11	09'03"	01:29'52"
12	06'22"	01:36'14"
13	05'21"	01:41'35"
14	07'45"	01:49'20"
15	05'14"	01:54'34"
16	05'44"	02:00'18"
17	05'26"	02:05'44"
18	08'03"	02:13'47"
19	05'52"	02:19'39"
20	05'13"	02:24'52"
21	05'13"	02:30'05"
22	05'54"	02:35'59"
23	06'25"	02:42'24"
24	05'53"	02:48'17"
25	08'40"	02:56'57"
26	06'22"	03:03'19"
27	06'56"	03:10'15"
28	08'26"	03:18'41"
29	15'19"	03:34'00"
30	08'03"	03:42'03"
31	06'05"	03:48'08"
32	06'48"	03:54'56"
33	12'28"	04:07'24"
34	09'50"	04:17'14"
35	07'59"	04:25'13"
36	07'05"	04:32'18"
37	08'10"	04:40'28"
38	05'12"	04:45'40"
39	05'12"	04:50'52"
40	05'12"	04:56'04"
41	05'20"	05:01'24"
42	05'49"	05:07'13"
42.3	06'14"	05:09'21"