霖爸智邦路跑 2020/02/16 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

全馬 | 05:36:07 | 07:57/km | 第16馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:36:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+03'43")

01:18'01" (+09'53")

10 km

(01:18'01")

00:40'55" (+07'32")

15 km

(01:51'24")

00:33'23"

01:08'08"

20 km

(02:26'09")

00:34'45" (+01'22")

25 km

(03:04'49")

00:38'40" (+05'17")

01:24'57" (+16'49")

30 km

(03:51'06")

00:46'17" (+12'54")

35 km

(04:43'14")

00:52'08" (+18'45")

01:29'49" (+21'41")

40 km

(05:20'55")

00:37'41" (+04'18")

Finish

(05:36:07)

日期: 2020-02-16 07:30 - 總爬升: 1159 m - 地點: 貢寮國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3064 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'38")

1000 / 1000

05'48"

(11'52")

05'48" (+00'23")

1000 / 2000

06'57"

(18'49")

06'57" (+01'32")

1000 / 3000

08'31"

(27'21")

08'31" (+03'06")

1000 / 4000

09'44"

(37'05")

09'44" (+04'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

留言

有夠硬的啦！

賽前宣言: 換個沒跑過的賽事玩玩

賽後評分: 完賽禮不ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.03 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1869.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃r, TestRunner 和其他 34 人說推

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陳皮恭喜漂亮完賽👍

2020-02-16 21:12 ·

1 個人推

hc_peng 恭喜平安完賽

2020-02-17 07:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'49"	00:11'52"
3	06'57"	00:18'49"
4	08'32"	00:27'21"
5	09'45"	00:37'06"
6	07'55"	00:45'01"
7	05'25"	00:50'26"
8	10'35"	01:01'01"
9	11'00"	01:12'01"
10	06'00"	01:18'01"
11	07'16"	01:25'17"
12	06'35"	01:31'52"
13	06'02"	01:37'54"
14	07'56"	01:45'50"
15	05'34"	01:51'24"
16	07'53"	01:59'17"
17	05'42"	02:04'59"
18	08'58"	02:13'57"
19	05'53"	02:19'50"
20	06'19"	02:26'09"
21	06'11"	02:32'20"
22	06'54"	02:39'14"
23	07'14"	02:46'28"
24	07'30"	02:53'58"
25	10'51"	03:04'49"
26	07'35"	03:12'24"
27	07'21"	03:19'45"
28	09'19"	03:29'04"
29	12'50"	03:41'54"
30	09'12"	03:51'06"
31	07'52"	03:58'58"
32	09'09"	04:08'07"
33	13'07"	04:21'14"
34	09'38"	04:30'52"
35	12'22"	04:43'14"
36	08'01"	04:51'15"
37	09'25"	05:00'40"
38	07'01"	05:07'41"
39	06'41"	05:14'22"
40	06'33"	05:20'55"
41	06'57"	05:27'52"
42	06'38"	05:34'30"
42.3	06'26"	05:36'08"