林文晴-RUN希望 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

全馬 | 06:20:18 | 09:00/km | 第38馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	06:20:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'57")

00:46'57" (+10'01")

01:33'17" (+15'25")

10 km

(01:33'17")

00:46'20" (+09'24")

15 km

(02:10'40")

00:37'23" (+00'27")

01:17'52"

20 km

(02:51'09")

00:40'29" (+03'33")

25 km

(03:28'05")

00:36'56"

01:34'53" (+17'01")

30 km

(04:26'02")

00:57'57" (+21'01")

35 km

(05:18'07")

00:52'05" (+15'09")

01:36'51" (+18'59")

40 km

(06:02'53")

00:44'46" (+07'50")

Finish

(06:20:18)

日期: 2020-02-16 07:30 - 總爬升: 1382 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+02'44")

1000 / 1000

2

07'28"

(16'09")

07'28" (+01'32")

1000 / 2000

3

09'47"

(25'56")

09'47" (+03'51")

1000 / 3000

4

09'43"

(35'40")

09'43" (+03'47")

1000 / 4000

5

11'50"

(47'30")

11'50" (+05'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

恭喜小孟百馬達陣（自己撿到分3）

賽後評分: 補給好吃😋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 315.16 km

母子鱷魚阿拖累積 : 1362.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

歐銘裕, 戴俊杰和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳再雄恭喜文晴分三上凸台!!!

2020-02-17 11:28 ·

1 個人推

bear 恭喜順利完賽喔！

2020-02-17 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'28"	00:15'35"
3	09'48"	00:25'23"
4	09'43"	00:35'06"
5	11'51"	00:46'57"
6	09'05"	00:56'02"
7	06'10"	01:02'12"
8	10'48"	01:13'00"
9	12'29"	01:25'29"
10	07'48"	01:33'17"
11	09'49"	01:43'06"
12	07'07"	01:50'13"
13	06'25"	01:56'38"
14	07'57"	02:04'35"
15	06'05"	02:10'40"
16	10'09"	02:20'49"
17	07'17"	02:28'06"
18	10'15"	02:38'21"
19	06'34"	02:44'55"
20	06'14"	02:51'09"
21	05'57"	02:57'06"
22	07'36"	03:04'42"
23	08'30"	03:13'12"
24	06'16"	03:19'28"
25	08'37"	03:28'05"
26	13'44"	03:41'49"
27	06'53"	03:48'42"
28	12'15"	04:00'57"
29	13'34"	04:14'31"
30	11'31"	04:26'02"
31	06'53"	04:32'55"
32	11'13"	04:44'08"
33	14'09"	04:58'17"
34	10'27"	05:08'44"
35	09'23"	05:18'07"
36	13'26"	05:31'33"
37	10'00"	05:41'33"
38	06'40"	05:48'13"
39	08'16"	05:56'29"
40	06'24"	06:02'53"
41	06'38"	06:09'31"
42	06'13"	06:15'44"
42.5	08'42"	06:19'45"

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