Chou Chun Ta 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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半馬 | 01:43:52 | 04:55/km | 第80半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:24'52" (+00'51")

15 km

(01:13'21")

00:24'28" (+00'27")

00:49'16" (+00'23")

20 km

(01:38'09")

00:24'48" (+00'47")

Finish

(01:43:52)

日期: 2019-12-22 06:10 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1240 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.61 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'48"	00:09'33"
3	04'46"	00:14'19"
4	04'55"	00:19'14"
5	04'47"	00:24'01"
6	05'12"	00:29'13"
7	05'05"	00:34'18"
8	04'52"	00:39'10"
9	04'57"	00:44'07"
10	04'46"	00:48'53"
11	05'10"	00:54'03"
12	04'50"	00:58'53"
13	04'38"	01:03'31"
14	05'03"	01:08'34"
15	04'47"	01:13'21"
16	05'15"	01:18'36"
17	04'57"	01:23'33"
18	04'42"	01:28'15"
19	05'09"	01:33'24"
20	04'45"	01:38'09"
21	04'50"	01:42'59"
21.2	03'49"	01:43'46"

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