dylan Lee 2020/03/14 訓練日誌

dylan Lee 台北市
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dylan Lee

半馬 | 02:02:50 | 05:49/km | 第33半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:02:50
總名次	193 / 926
分組名次	19 / 118
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+02'08")

00:58'31"

10 km

(00:58'31")

00:28'14" (+00'05")

15 km

(01:28'53")

00:30'22" (+02'13")

00:58'31"

20 km

(01:57'02")

00:28'09"

Finish

(02:02:50)

日期: 2020-03-14 05:18 - 總爬升: 341 m - 地點: 河濱 - 天氣: 陰，舒適 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'30")

1000 / 1000

05'56"

(11'42")

05'56" (+00'40")

1000 / 2000

05'53"

(17'36")

05'53" (+00'37")

1000 / 3000

05'33"

(23'09")

05'33" (+00'17")

1000 / 4000

05'47"

(28'56")

05'47" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大家早安，喜樂平安！
健康安全第一！
白色情人節，
三位大叔約跑半馬
是什麼情境阿！哈哈😄
比約定時間提前跑
到北新橋時，
迪恩，John剛好出現
回程要拿水壺時
被有需要的人拿走了
補水只好自來水補了
John今天很忙
還有第二團，中途下車
19.5K時再會合
感謝，迪恩，John
陪跑半馬！
祝大家假日愉快！

賽後評分: 情人節線上馬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.65 km

new balance M1500BO5 累積 : 923.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Matt, Kelly🌸🌼 和其他 46 人說推

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Liu 哈哈哈，兄弟間感情變的更好 😄

2020-03-15 16:07 ·

1 個人推

Jenny 哎唷喂呀～我看到戰士大哥的日誌都想笑了～「三位大叔白色情人節抓半馬～」
很棒呀～大叔們也是可以浪漫兄弟情呀～～跑跑運動愉快喲～

2020-03-15 22:17 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'56"	00:11'44"
3	06'38"	00:18'22"
4	05'33"	00:23'55"
5	06'22"	00:30'17"
6	05'41"	00:35'58"
7	05'39"	00:41'37"
8	05'37"	00:47'14"
9	05'47"	00:53'01"
10	05'30"	00:58'31"
11	05'41"	01:04'12"
12	06'34"	01:10'46"
13	05'37"	01:16'23"
14	05'38"	01:22'01"
15	06'52"	01:28'53"
16	05'39"	01:34'32"
17	05'40"	01:40'12"
18	05'31"	01:45'43"
19	05'28"	01:51'11"
20	05'51"	01:57'02"
21	05'16"	02:02'18"
21.1	05'25"	02:02'56"