黃珠圓 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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10.0 km | 01:09:51 | 06:59/km

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	01:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2020-03-14 19:51 - 地點: 體育場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 11722 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'10")

1002 / 1002

166 / 87

2

07'04"

(13'56")

07'01" (+00'20")

1006 / 2008

167 / 84

3

07'14"

(21'10")

07'11" (+00'30")

1006 / 3015

166 / 83

4

06'57"

(28'07")

06'55" (+00'14")

1003 / 4019

168 / 85

5

07'05"

(35'12")

07'02" (+00'21")

1005 / 5024

167 / 84

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

早上下雨，把排舞時間拿來跑線上馬～
晚餐吃太飽，跑著跑著，感覺胃裡的食物也想出來陪跑～😄

賽後評分: 第一次晚上跑線上馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.54 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

J J Lin, 陳威君和其他 24 人說推

·

觀看另 8 則留言

俊和（跑後山）我也參加10k，恭喜完成~

2020-03-15 22:54 ·

1 個人推

李清恩早安恭喜完賽

2020-03-16 07:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'04"	00:13'55"
3	07'10"	00:21'05"
4	07'01"	00:28'06"
5	07'01"	00:35'07"
6	06'58"	00:42'05"
7	06'47"	00:48'52"
8	06'59"	00:55'51"
9	06'53"	01:02'44"
10	06'39"	01:09'23"
10.1	07'29"	01:09'51"

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