陳皮 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳皮桃園
ID 398101

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半馬 | 02:06:15 | 05:59/km | 第14半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	02:06:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+02'24")

00:59'50" (+00'50")

10 km

(00:59'50")

00:28'43"

15 km

(01:29'25")

00:29'35" (+00'52")

00:59'00"

20 km

(01:58'50")

00:29'25" (+00'42")

Finish

(02:06:15)

日期: 2020-04-11 05:36 - 地點: 中山公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 22188 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+01'01")

1000 / 1000

176 / 85

2

06'22"

(13'02")

06'21" (+00'43")

1000 / 2000

177 / 88

3

06'17"

(19'19")

06'16" (+00'38")

1001 / 3002

177 / 89

4

06'08"

(25'27")

06'07" (+00'29")

1002 / 4004

177 / 92

5

05'57"

(31'24")

05'57" (+00'19")

1000 / 5004

176 / 95

展開計圈分析

桃園

陳皮

·

桃園

陳皮

·

週末訓練:感謝小卒,老羊陪跑。

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 280.46 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 李成國和其他 58 人說推

·

觀看另 37 則留言

Angela1414 恭喜陳大哥漂亮完賽

2020-04-13 20:28 ·

1 個人推

Ina 好厲害的半馬哦

2020-04-17 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'16"	00:12'54"
3	06'15"	00:19'09"
4	06'02"	00:25'11"
5	05'56"	00:31'07"
6	05'51"	00:36'58"
7	05'47"	00:42'45"
8	05'42"	00:48'27"
9	05'46"	00:54'13"
10	05'37"	00:59'50"
11	05'47"	01:05'37"
12	05'57"	01:11'34"
13	05'58"	01:17'32"
14	05'53"	01:23'25"
15	06'00"	01:29'25"
16	05'53"	01:35'18"
17	05'57"	01:41'15"
18	05'59"	01:47'14"
19	05'52"	01:53'06"
20	05'44"	01:58'50"
21	05'43"	02:04'33"
21.1	13'01"	02:06'15"

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