★K.W.Chang★ 2020/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

5.0 km | 00:32:28 | 06:29/km

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	00:32:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2020-04-12 07:55 - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'45" (+00'53")

995 / 995

2

05'15"

(10'59")

05'14" (+00'22")

1002 / 1998

3

05'08"

(16'07")

05'05" (+00'13")

1008 / 3006

4

05'11"

(21'18")

05'10" (+00'18")

1002 / 4009

5

04'52"

(26'10")

04'52"

997 / 5006

展開計圈分析

宜蘭

★K.W.Chang★

5K成績比昨天快了30秒！

★K.W.Chang★ 說推

·

早安，今天天氣有點涼，不過很適合出門跑步

賽前宣言: 5K輕鬆跑

賽後評分: 我下次還要參加!!
給 5 星

4月累積里程 : 158.34 km

ASICS RIVER CS 累積 : 2919.7 km

Android - asus ASUS_Z01BDA 上傳 | 5 years ago

楊富傑, 張艾迪和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

張艾迪 K.W晚安，看你5K跑出好成績，羨慕！週日夜愉快

2020-04-12 20:22 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 晚安，感謝艾迪的美言。
最近想要把線上馬從5K升級為10K，
不過還真的需要一點勇氣與決心。

2020-04-12 22:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'18"	00:11'06"
3	05'01"	00:16'07"
4	05'11"	00:21'18"
5	04'52"	00:26'10"
6	05'00"	00:31'10"
6.2	04'52"	00:32'13"

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