雲遠德 2014/09/27 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

雲遠德

半馬 | 01:53:18 | 05:22/km | 第8半馬

第一屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	01:53:18
總名次	50 / 795
分組名次	15 / 238
平均速度	05:22/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+01'28")

00:54'50" (+00'17")

10 km

(00:54'50")

00:26'41"

15 km

(01:22'21")

00:27'31" (+00'50")

00:54'33"

20 km

(01:49'23")

00:27'02" (+00'21")

Finish

(01:53:18)

日期: 2014-09-27 07:02 - 總爬升: 604 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1636 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

桃園

雲遠德

難得有機會在賽前來到會場，當然就拍張照當紀念。

留言

還好只跑半馬，下山時看到一堆人在步輪，要從鼠爬回到豬還真不容易。下山時，還順便幫小珠姐加油，沒記錯的話，她會是總二。

賽前宣言: 帶家人出遊加跑馬，半馬就好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.34 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jeter Hsiao, JAGUAR 和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

jaschoung 讚~恭喜完賽!

2014-09-28 09:54 ·

1 個人推

Jeter Hsiao 恭喜雲大漂亮輕鬆完賽〜

2014-09-29 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'31"	00:12'47"
3	05'07"	00:17'54"
4	05'38"	00:23'32"
5	04'37"	00:28'09"
6	04'58"	00:33'07"
7	05'29"	00:38'36"
8	05'34"	00:44'10"
9	05'49"	00:49'59"
10	04'51"	00:54'50"
11	04'58"	00:59'48"
12	04'49"	01:04'37"
13	05'39"	01:10'16"
14	06'05"	01:16'21"
15	06'00"	01:22'21"
16	06'19"	01:28'40"
17	05'36"	01:34'16"
18	05'12"	01:39'28"
19	05'42"	01:45'10"
20	04'13"	01:49'23"
20.7	05'55"	01:53'15"