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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
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    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    全馬 | 07:21:26 | 10:27/km | 第8馬
    第五屆合歡山越野馬拉松
    官方成績
    日期2014-10-04
    成績07:21:26
    總名次943 / -
    分組名次849 / -
    平均速度10:27/km
    官方證書
    rongjyh(阿志)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:42'29")
    		00:42'29" (+03'33")01:35'05" (+15'10")
    10 km(01:35'05")
    		00:52'36" (+13'40")
    15 km(02:33'57")
    		00:58'52" (+19'56")02:09'46" (+49'51")
    20 km(03:44'51")
    		01:10'54" (+31'58")
    25 km(04:47'53")
    		01:03'02" (+24'06")01:46'12" (+26'17")
    30 km(05:31'03")
    		00:43'10" (+04'14")
    35 km(06:12'02")
    		00:40'59" (+02'03")01:19'55"
    40 km(06:50'58")
    		00:38'56"
    Finish(07:21:26)

    日期: 2014-10-04 08:01 - 總爬升: 1500 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 4046 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'24"  (08'24")
    		08'20" (+01'36")1007 / 1007
    2
    08'39"  (17'03")
    		08'32" (+01'48")1012 / 2019
    3
    08'19"  (25'22")
    		08'13" (+01'29")1012 / 3031
    4
    07'14"  (32'36")
    		07'10" (+00'26")1008 / 4040
    5
    10'37"  (43'13")
    		10'30" (+03'46")1010 / 5051
    展開計圈分析
    6
    09'34"  (52'47")
    		09'32" (+02'48")1002 / 6053
    7
    08'11"  (01:00'58")
    		08'06" (+01'22")1008 / 7062
    8
    10'57"  (01:11'55")
    		10'58" (+04'14")997 / 8060
    9
    13'00"  (01:24'55")
    		12'50" (+06'06")1012 / 9072
    10
    11'06"  (01:36'01")
    		11'04" (+04'20")1002 / 10075
    11
    15'33"  (01:51'34")
    		15'25" (+08'41")1008 / 11083
    12
    09'54"  (02:01'28")
    		09'52" (+03'08")1001 / 12085
    13
    09'42"  (02:11'10")
    		09'40" (+02'56")1003 / 13088
    14
    15'58"  (02:27'08")
    		15'46" (+09'02")1011 / 14100
    15
    07'47"  (02:34'55")
    		07'46" (+01'02")1000 / 15101
    16
    10'52"  (02:45'47")
    		10'47" (+04'03")1007 / 16108
    17
    12'50"  (02:58'37")
    		12'44" (+06'00")1006 / 17115
    18
    12'56"  (03:11'33")
    		12'52" (+06'08")1004 / 18119
    19
    17'24"  (03:28'57")
    		17'15" (+10'31")1007 / 19127
    20
    17'44"  (03:46'41")
    		17'26" (+10'42")1017 / 20144
    21
    13'35"  (04:00'16")
    		13'25" (+06'41")1011 / 21156
    22
    06'52"  (04:07'08")
    		06'49" (+00'05")1006 / 22162
    23
    19'56"  (04:27'04")
    		19'36" (+12'52")1016 / 23179
    24
    14'31"  (04:41'35")
    		14'37" (+07'53")992 / 24171
    25
    07'38"  (04:49'13")
    		07'34" (+00'50")1008 / 25179
    26
    10'23"  (04:59'36")
    		10'14" (+03'30")1013 / 26193
    27
    06'45"  (05:06'21")
    		06'44"1002 / 27195
    28
    08'33"  (05:14'54")
    		08'30" (+01'46")1005 / 28201
    29
    10'06"  (05:25'00")
    		10'01" (+03'17")1007 / 29209
    30
    07'35"  (05:32'35")
    		07'34" (+00'50")1001 / 30210
    31
    09'18"  (05:41'53")
    		09'14" (+02'30")1006 / 31217
    32
    07'56"  (05:49'49")
    		07'52" (+01'08")1007 / 32224
    33
    07'46"  (05:57'35")
    		07'43" (+00'59")1004 / 33229
    34
    08'49"  (06:06'24")
    		08'46" (+02'02")1003 / 34233
    35
    07'14"  (06:13'38")
    		07'08" (+00'24")1013 / 35247
    36
    07'29"  (06:21'07")
    		07'29" (+00'45")998 / 36246
    37
    06'50"  (06:27'57")
    		06'46" (+00'02")1009 / 37255
    38
    10'19"  (06:38'16")
    		10'13" (+03'29")1008 / 38264
    39
    07'11"  (06:45'27")
    		07'10" (+00'26")1000 / 39264
    40
    07'16"  (06:52'43")
    		07'11" (+00'27")1009 / 40274
    41
    09'05"  (07:01'48")
    		09'00" (+02'16")1008 / 41282
    42
    07'25"  (07:09'13")
    		07'19" (+00'35")1012 / 42295
    43
    07'37"  (07:16'50")
    		07'30" (+00'46")1014 / 43310
    高雄
    rongjyh(阿志)
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    開賽前跟阿明哥,契宏兄,pual 會合拍照等待出發,
    前15K尚有體力之時還是以走比跑多,
    隨著緩慢爬升,壯麗的風景映入眼簾,
    真是歡樂地拍照吃喝玩樂,
    殊不知後面還有陡坡等著,
    連用走的左大腿都會抽筋,
    最後只利用右腳大步左腳小步拖上山,
    還好右腳沒有遺棄偶還撐得住,
    如此也浪費不少時間,
    只能儘量在關門前滾回來.
    練不夠又想要看風景可要有代價!

    跑一個43.5K的超馬!

    賽前宣言: 欣賞高山景, 挑戰高山馬.
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 183.17 km MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 1139.3 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Shanbao Wu, 陳忠寶 和其他 48 人說推
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    觀看另 13 則留言
    maggie 恭喜順利完賽 ^^
    2014-10-05 03:18 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2014-10-05 04:13 ·
     1 個人推
    賴契宏 恭喜阿志又完成一個難度超高的山路馬～
    2014-10-05 09:41 ·
     1 個人推
    天寶 恭喜志大完賽...你見到我時...我早已掰咖了...
    2014-10-05 13:32 ·
     1 個人推
    吳柏慶（蘭潭跑跑部） 恭喜完賽
    2014-10-05 17:35 ·
     1 個人推
    傅豪 恭喜阿志兄完賽.
    2014-10-06 06:32 ·
     1 個人推
    JAGUAR 恭喜完賽~真讚喔~
    2014-10-06 07:07 ·
     1 個人推
    張癸源 恭喜完賽～
    2014-10-06 08:36 ·
     1 個人推
    PaulSun 恭喜阿志順利完賽...一起跑真好!
    2014-10-06 16:17 ·
     1 個人推
    jaschoung ~恭喜順利完賽～
    2014-10-07 10:46 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝, maggie, 志豪兄, 契宏兄, 天寶兄, 柏慶兄, 傅豪兄, JAGUAR兄, 癸源兄, Paul兄, jaschoung兄, 的鼓勵,
    高山馬還真不好跑丫.
    2014-10-07 22:25 ·
    曾子齊 恭喜志兄順利完賽!
    看著志兄開心美照,歡樂欣賞高山景,值得!
    2014-10-08 09:03 ·
     1 個人推
    mlincc 恭喜完賽~
    2014-10-09 12:44 ·
     1 個人推
    Jienchang 恭喜完攻高山馬！
    2014-10-12 16:15 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝子齊兄, 正直兄, 建璋兄的鼓勵,
    有如此機會慢遊高山, 總是要來上一回.
    2014-10-14 23:45 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'22"00:08'22"
    208'30"00:16'52"
    308'17"00:25'09"
    407'04"00:32'13"
    510'16"00:42'29"
    609'53"00:52'22"
    707'55"01:00'17"
    811'14"01:11'31"
    912'32"01:24'03"
    1011'02"01:35'05"
    1115'23"01:50'28"
    1210'07"02:00'35"
    1309'36"02:10'11"
    1416'19"02:26'30"
    1507'27"02:33'57"
    1609'49"02:43'46"
    1713'13"02:56'59"
    1813'12"03:10'11"
    1917'04"03:27'15"
    2017'36"03:44'51"
    2114'20"03:59'11"
    2207'01"04:06'12"
    2318'28"04:24'40"
    2415'34"04:40'14"
    2507'39"04:47'53"
    2607'31"04:55'24"
    2709'35"05:04'59"
    2808'22"05:13'21"
    2910'17"05:23'38"
    3007'25"05:31'03"
    3107'44"05:38'47"
    3209'22"05:48'09"
    3307'40"05:55'49"
    3408'15"06:04'04"
    3507'58"06:12'02"
    3607'07"06:19'09"
    3707'02"06:26'11"
    3810'01"06:36'12"
    3907'16"06:43'28"
    4007'30"06:50'58"
    4107'49"06:58'47"
    4208'24"07:07'11"
    4307'20"07:14'31"
    43.711'12"07:21'56"

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