馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
  • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    neo 宜蘭
    ID 77
    295 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    neo
    全馬 | 04:39:14 | 06:37/km | 第31馬
    2014 信義鄉葡萄馬拉松
    官方成績
    日期2014-10-05
    成績04:39:14
    總名次286 / -
    分組名次102 / -
    平均速度06:37/km
    官方證書
    neo

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'47")
    00:33'47" (+05'20")01:05'56" (+05'12")
    10 km(01:05'56")
    00:32'09" (+03'42")
    15 km(01:40'45")
    00:34'49" (+06'22")01:09'20" (+08'36")
    20 km(02:15'16")
    00:34'31" (+06'04")
    25 km(02:50'21")
    00:35'05" (+06'38")01:10'24" (+09'40")
    30 km(03:25'40")
    00:35'19" (+06'52")
    35 km(03:57'57")
    00:32'17" (+03'50")01:00'44"
    40 km(04:26'24")
    00:28'27"
    Finish(04:39:14)

    日期: 2014-10-05 07:00 - 總爬升: 1033 m - 地點: 信義鄉 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3994 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'40"  (08'40")
    08'37" (+03'17")1005 / 1005
    2
    06'14"  (14'54")
    06'09" (+00'49")1012 / 2017
    3
    06'24"  (21'18")
    06'18" (+00'58")1013 / 3030
    4
    06'41"  (27'59")
    06'41" (+01'21")997 / 4028
    5
    06'17"  (34'16")
    06'11" (+00'51")1015 / 5043
    展開計圈分析
    6
    06'31"  (40'47")
    06'26" (+01'06")1011 / 6055
    7
    06'21"  (47'08")
    06'18" (+00'58")1007 / 7062
    8
    06'51"  (53'59")
    06'50" (+01'30")1002 / 8065
    9
    06'22"  (01:00'21")
    06'14" (+00'54")1020 / 9085
    10
    06'14"  (01:06'35")
    06'09" (+00'49")1012 / 10098
    11
    07'15"  (01:13'50")
    07'12" (+01'52")1004 / 11102
    12
    06'02"  (01:19'52")
    05'57" (+00'37")1013 / 12116
    13
    07'20"  (01:27'12")
    07'15" (+01'55")1009 / 13125
    14
    08'39"  (01:35'51")
    08'32" (+03'12")1012 / 14138
    15
    05'34"  (01:41'25")
    05'35" (+00'15")996 / 15134
    16
    06'10"  (01:47'35")
    06'05" (+00'45")1012 / 16147
    17
    05'56"  (01:53'31")
    05'51" (+00'31")1012 / 17159
    18
    08'21"  (02:01'52")
    08'19" (+02'59")1003 / 18163
    19
    08'22"  (02:10'14")
    08'18" (+02'58")1007 / 19170
    20
    06'35"  (02:16'49")
    06'32" (+01'12")1005 / 20176
    21
    07'27"  (02:24'16")
    07'25" (+02'05")1004 / 21181
    22
    08'23"  (02:32'39")
    08'18" (+02'58")1009 / 22191
    23
    06'28"  (02:39'07")
    06'26" (+01'06")1003 / 23195
    24
    06'43"  (02:45'50")
    06'42" (+01'22")1000 / 24195
    25
    05'45"  (02:51'35")
    05'41" (+00'21")1010 / 25206
    26
    07'16"  (02:58'51")
    07'14" (+01'54")1004 / 26210
    27
    07'08"  (03:05'59")
    07'04" (+01'44")1008 / 27218
    28
    09'11"  (03:15'10")
    09'03" (+03'43")1012 / 28231
    29
    05'47"  (03:20'57")
    05'46" (+00'26")1002 / 29233
    30
    06'15"  (03:27'12")
    06'11" (+00'51")1008 / 30241
    31
    08'09"  (03:35'21")
    08'03" (+02'43")1010 / 31252
    32
    05'57"  (03:41'18")
    05'53" (+00'33")1009 / 32262
    33
    06'59"  (03:48'17")
    06'57" (+01'37")1003 / 33265
    34
    05'44"  (03:54'01")
    05'39" (+00'19")1013 / 34279
    35
    05'23"  (03:59'24")
    05'20"1006 / 35285
    36
    06'17"  (04:05'41")
    06'13" (+00'53")1009 / 36295
    37
    05'29"  (04:11'10")
    05'26" (+00'06")1008 / 37304
    38
    05'58"  (04:17'08")
    05'55" (+00'35")1006 / 38311
    39
    05'27"  (04:22'35")
    05'24" (+00'04")1008 / 39319
    40
    05'38"  (04:28'13")
    05'35" (+00'15")1008 / 40328
    41
    06'21"  (04:34'34")
    06'19" (+00'59")1005 / 41333
    42
    05'52"  (04:40'26")
    05'46" (+00'26")1015 / 42348
    宜蘭
    neo
    · 留言
    宜蘭
    neo
    · 留言

    早上六點,被工作人員指揮將車停到堤岸邊道路,走了半個小時6:51到會場,差點連蹲廁所的時間都沒有,從廁所出來已經6:58,準備要開跑了!

    一開始塞在人群中,三分鐘之後通過起跑點拱門,之後在人群中鑽動。很快地,三公里就有補給站出現,第一站沒有進站補給,之後的每一站就都有進站吃吃喝喝。

    一路上維持著自己的步伐,在與半馬分流之後,人群漸少,不必一堆人塞著整個賽道。在省道上算是比較平緩的道路,在轉進小路之後,陡坡就來了!

    普通陡的,就慢慢地跑,很陡的,就跟大家一起走,之後的下坡再加進腳步網前跑!來到久美部落,兩側的居民敲鑼打鼓,小朋友的加油聲不斷,再怎麼累也要跑起來!

    很快地,又來到另一個部落-羅娜,心裡想「怎麼會有這樣少女般的名字當做部落名稱?」村長在路口拿著大聲公歡迎跑著們的到來,一路的陡坡,心裡不免疑惑著「是有多遠啊?」幸好只有大約一公里的長坡,又是原住民朋友不斷的加油聲,好吧!衝啊!一路跑上去,很快折返之後跑下來,遇到最近常遇到的晉添兄,看來晉添兄是邊跑邊拍照,玩得很快樂啊!

    一路上的補給站距離都大約在三公里左右,每站都有水、運動飲料、葡萄,有的還有番茄、巧克力,份量充足,就補給來說,算是蠻好的!

    到了30km之後,不曉得這次的狀況好像蠻不錯的,沒有以前會遇到的體力不支、下滑的的情形,加上又遇到長長的下坡,這應該也有很大的關係,一路以大約五分半的配速跑下山,相當愉快!

    最後兩公里過橋、回到省道上,這一段比較糟糕的是跟車輛幾在車道上,路幅本來就不寬,看著前方的跑者,車輛是緊貼在身邊,不禁捏把冷汗,要是可以避免這一段人車共道的情形,相信會讓賽事更加完美!

    最後,以大會時間4:42:06完賽,晶片時間4:26:00,晶片於間與大會時間差距約16分鐘,這其中一定有物,我出發時大約從鳴槍道功過起點拱門約三分鐘的時間,所以不會相差達到16分鐘才對。

    完賽後,現場的烤山豬實在壯觀,不過,我拿到的山豬肉只有小小的一小盒,實在時得不過癮啊!!

    賽前宣言: 大家加油!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 279.09 km SKECHERS GoRun 3 累積 : 1482.2 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    RoyChang, Pan Yo Fang (Yvonne) 和其他 23 人說推
    · 留言
    蔡佩珊 恭喜完賽
    2014-10-06 06:33 ·
    mindy 讚,葡萄馬成功
    2014-10-06 06:56 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'38"00:08'38"
    206'10"00:14'48"
    306'18"00:21'06"
    406'45"00:27'51"
    505'56"00:33'47"
    606'41"00:40'28"
    706'18"00:46'46"
    806'53"00:53'39"
    906'13"00:59'52"
    1006'04"01:05'56"
    1107'18"01:13'14"
    1205'58"01:19'12"
    1307'10"01:26'22"
    1408'21"01:34'43"
    1506'02"01:40'45"
    1605'25"01:46'10"
    1706'27"01:52'37"
    1808'05"02:00'42"
    1907'23"02:08'05"
    2007'11"02:15'16"
    2107'14"02:22'30"
    2208'35"02:31'05"
    2306'46"02:37'51"
    2406'53"02:44'44"
    2505'37"02:50'21"
    2607'15"02:57'36"
    2706'27"03:04'03"
    2808'23"03:12'26"
    2907'10"03:19'36"
    3006'04"03:25'40"
    3108'04"03:33'44"
    3206'05"03:39'49"
    3305'45"03:45'34"
    3406'55"03:52'29"
    3505'28"03:57'57"
    3606'11"04:04'08"
    3705'25"04:09'33"
    3806'01"04:15'34"
    3905'10"04:20'44"
    4005'40"04:26'24"
    4106'02"04:32'26"
    4206'05"04:38'31"
    42.312'54"04:42'01"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km
    Annie Teng 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km
    Annie Teng 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km
    Annie Teng 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km
    Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :