黃志弘 2014/10/05 訓練日誌

黃志弘彰化
ID 61553

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黃志弘

全馬 | 03:32:26 | 05:02/km | 第16馬

2014 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	03:32:26
總名次	18 / -
分組名次	7 / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+03'53")

00:51'52" (+04'05")

10 km

(00:51'52")

00:25'10" (+02'21")

15 km

(01:17'19")

00:25'27" (+02'38")

00:52'56" (+05'09")

20 km

(01:44'48")

00:27'29" (+04'40")

25 km

(02:10'39")

00:25'51" (+03'02")

00:53'08" (+05'21")

30 km

(02:37'56")

00:27'17" (+04'28")

35 km

(03:02'54")

00:24'58" (+02'09")

00:47'47"

40 km

(03:25'43")

00:22'49"

Finish

(03:32:26)

日期: 2014-10-05 06:59 - 總爬升: 971 m - 卡路里: 2711 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

一場熱門及硬斗的賽事,去年已跑過敗在爬坡路段,今年再度來挑戰看能破去年保4PB就好,一開始也不敢亂衝跑穩的就好,遇到爬坡不要當步兵保持到32K,風櫃斗後面都是下坡就不用怕爆掉,跑到最後3K追上賈教練超越,最後終點前還超越同組3位跑友,幸運的能跑進分7葡萄一箱,不過大會時間再度出包,中部最近這幾場樂活辦的賽事狀況連連,需要再加強......

10月累積里程 : 410.89 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Fox Lin, 江小豪和其他 35 人說推

留言

觀看另 11 則留言

王同安恭喜完賽～

2014-10-11 10:15 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜上凸台完賽

2014-10-15 22:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	04'50"	00:11'16"
3	05'05"	00:16'21"
4	05'16"	00:21'37"
5	05'05"	00:26'42"
6	05'00"	00:31'42"
7	04'59"	00:36'41"
8	05'09"	00:41'50"
9	04'52"	00:46'42"
10	05'10"	00:51'52"
11	04'59"	00:56'51"
12	04'36"	01:01'27"
13	05'41"	01:07'08"
14	05'56"	01:13'04"
15	04'15"	01:17'19"
16	04'30"	01:21'49"
17	04'27"	01:26'16"
18	06'40"	01:32'56"
19	06'08"	01:39'04"
20	05'44"	01:44'48"
21	06'22"	01:51'10"
22	05'47"	01:56'57"
23	04'42"	02:01'39"
24	04'25"	02:06'04"
25	04'35"	02:10'39"
26	04'46"	02:15'25"
27	05'55"	02:21'20"
28	05'38"	02:26'58"
29	04'53"	02:31'51"
30	06'05"	02:37'56"
31	05'26"	02:43'22"
32	04'55"	02:48'17"
33	05'02"	02:53'19"
34	04'37"	02:57'56"
35	04'58"	03:02'54"
36	04'27"	03:07'21"
37	04'18"	03:11'39"
38	04'29"	03:16'08"
39	04'39"	03:20'47"
40	04'56"	03:25'43"
41	04'59"	03:30'42"
41.6	04'39"	03:33'22"