Chih Ming Hung 2020/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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10.0 km | 00:57:36 | 05:45/km

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	00:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2020-06-15 22:01 - 總爬升: 184 m - 地點: 後備軍人指揮部 - 天氣: 晴朗/炎熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 734 Cal - 總步數: 9602 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24"

1002 / 1002

163 / 112

2

05'32"

(10'57")

05'30" (+00'06")

1003 / 2005

166 / 108

3

05'40"

(16'37")

05'39" (+00'15")

1000 / 3005

166 / 105

4

05'42"

(22'19")

05'41" (+00'17")

1000 / 4006

166 / 105

5

05'43"

(28'02")

05'42" (+00'18")

1000 / 5007

164 / 106

展開計圈分析

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這熱死人不償命的天氣，又是全身濕透，還好晚上的雲層很美！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.62 km

Mizuno Wave Resolute2 累積 : 2404.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hsu FU Hao, 陳果狗和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'22"	00:10'43"
3	05'33"	00:16'16"
4	05'32"	00:21'48"
5	05'38"	00:27'26"
6	05'23"	00:32'49"
7	05'48"	00:38'37"
8	05'27"	00:44'04"
9	05'25"	00:49'29"
10	05'34"	00:55'03"
10.2	12'27"	00:57'36"

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