郭阿趴 2014/10/12 訓練日誌

郭阿趴高雄
ID 7714

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郭阿趴

23.0 km | 02:12:38 | 05:46/km

2014旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	02:12:38
總名次	348 / 1848
分組名次	156 / 711
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+00'37")

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:28'32"

15 km

(01:27'14")

00:29'33" (+01'01")

01:03'05" (+05'24")

20 km

(02:00'46")

00:33'32" (+05'00")

Finish

(02:12:38)

日期: 2014-10-12 07:14 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1404 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'45")

1000 / 1000

06'28"

(13'22")

06'28" (+01'19")

1000 / 2000

05'09"

(18'32")

05'09"

1000 / 3000

05'14"

(23'46")

05'14" (+00'05")

1000 / 4000

05'22"

(29'08")

05'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭阿趴

峰哥.大賓哥跟我

留言

昨天聚餐喝酒喝到胃脹氣到2點還沒睡...邊跑邊想吐

比去年慢了13分鐘越練跑越慢很少人像我這樣的吧(挺)

賽前宣言: 這次購物卷要換啥好呢?

賽後評分: 其實根本沒注意啥獎牌的旗津鄉親的熱情上燈塔必走和沙灘練輕功的過程和報名只要600又有150抵用卷可以買零食這三點才是旗津路跑的趣味所在
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.38 km

Asics Nimbus 15 2E 累積 : 1005.4 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

江小豪, Bear 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Wallace 恭喜完賽

2014-10-13 11:31 ·

1 個人推

郭阿趴沒吐出來阿都花錢買來吃喝的要忍住~~~~~

2014-10-13 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'29"	00:13'23"
3	05'09"	00:18'32"
4	05'14"	00:23'46"
5	05'23"	00:29'09"
6	05'26"	00:34'35"
7	05'41"	00:40'16"
8	05'34"	00:45'50"
9	05'56"	00:51'46"
10	05'55"	00:57'41"
11	05'55"	01:03'36"
12	05'39"	01:09'15"
13	05'40"	01:14'55"
14	06'19"	01:21'14"
15	06'00"	01:27'14"
16	06'34"	01:33'48"
17	06'53"	01:40'41"
18	06'10"	01:46'51"
19	05'52"	01:52'43"
20	08'03"	02:00'46"
21	06'03"	02:06'49"
21.5	06'50"	02:10'15"