Monster Wu 2014/10/12 訓練日誌

Monster Wu 台南
ID 10727

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Monster Wu

半馬 | 01:33:35 | 04:26/km | 第8半馬

2014府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2014-10-12
成績	01:33:35
總名次	31 / 2378
分組名次	6 / 400
平均速度	04:26/km

官方證書

Monster Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52"

00:44'33" (+00'02")

10 km

(00:44'33")

00:22'41" (+00'49")

15 km

(01:06'52")

00:22'19" (+00'27")

00:44'31"

20 km

(01:29'04")

00:22'12" (+00'20")

Finish

(01:33:35)

日期: 2014-10-12 06:00 - 卡路里: 1325 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

04'20"

(08'30")

04'20" (+00'10")

1000 / 2000

04'23"

(12'54")

04'23" (+00'13")

1000 / 3000

04'28"

(17'22")

04'28" (+00'18")

1000 / 4000

04'29"

(21'51")

04'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣熱我就虛累累，很高興比賽當天有個涼爽的好天氣，加上涼風吹拂，真是舒服極了，刻意放開腳步，加快步頻，並注意換氣狀況，除了中途遇到稍微衰退情況，過了之後就順暢了，一路奔回終點。
繼續加強間歇練習，加大呼吸的進氣量

賽前宣言:

賽後評分: 很不錯的比賽
給 5 星

10月累積里程 : 250.93 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Mi, ahliang 和其他 13 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'20"	00:08'31"
3	04'23"	00:12'54"
4	04'29"	00:17'23"
5	04'29"	00:21'52"
6	04'40"	00:26'32"
7	04'31"	00:31'03"
8	04'33"	00:35'36"
9	04'29"	00:40'05"
10	04'28"	00:44'33"
11	04'23"	00:48'56"
12	04'26"	00:53'22"
13	04'31"	00:57'53"
14	04'34"	01:02'27"
15	04'25"	01:06'52"
16	04'31"	01:11'23"
17	04'24"	01:15'47"
18	04'26"	01:20'13"
19	04'28"	01:24'41"
20	04'23"	01:29'04"
21	04'23"	01:33'27"
21.1	03'52"	01:33'39"