明宗(Jack) 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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5.7 km | 02:45:02 | 29:03/km

日期: 2020-08-02 09:14 - 總爬升: 200 m - 地點: 谷關七雄之屋我尾山 - 平均心率: 90 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 14232 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

36'19"

(36'19")

1.66 (-0.85)

1001 / 1001

75 / 36

2

24'52"

(01:01'11")

2.42 (-0.09)

1001 / 2003

96 / 41

3

37'51"

(01:39'02")

1.59 (-0.92)

1000 / 3003

74 / 35

4

24'00"

(02:03'02")

2.50

1000 / 4003

99 / 42

5

25'04"

(02:28'06")

2.40 (-0.11)

1000 / 5003

104 / 38

6

16'56"

(02:45'02")

2.41 (-0.09)

679 / 5683

76 / 52

彰化

明宗(Jack)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳彥宏-🐑 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'46"	00:35'46"
2	24'23"	01:00'09"
3	32'13"	01:32'22"
4	26'47"	01:59'09"
5	25'31"	02:24'40"
5.7	29'47"	02:45'02"

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