黃文聯 2020/08/08 訓練日誌

黃文聯彰化
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黃文聯

半馬 | 03:36:06 | 10:14/km | 第34半馬

第七屆花壇玄門山路跑千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2020-08-08
成績	03:36:06
總名次	66 / 70
分組名次	55 / 56
平均速度	10:14/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'54")

00:46'54"

01:34'41"

10 km

(01:34'41")

00:47'47" (+00'53")

15 km

(02:29'14")

00:54'33" (+07'39")

01:46'20" (+11'39")

20 km

(03:21'01")

00:51'47" (+04'53")

Finish

(03:36:06)

日期: 2020-08-08 05:30 - 總爬升: 359 m - 地點: 花壇玄門山 - 天氣: 早涼後熱 - 卡路里: 1468 Cal - 總步數: 42494 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'25"

(07'25")

07'23"

1004 / 1004

165 / 81

08'53"

(16'18")

08'52" (+01'29")

1001 / 2005

175 / 64

09'07"

(25'25")

09'02" (+01'39")

1007 / 3013

199 / 55

11'25"

(36'50")

11'24" (+04'01")

1001 / 4014

228 / 38

10'05"

(46'55")

10'02" (+02'39")

1003 / 5018

179 / 55

展開計圈分析

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賽後評分: 補給比往年差路線遮陽樹多今年與往年不同反向跑反而爬玻多
給 3 星

8月累積里程 : 222.47 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

胡學, 林聖哲和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	08'53"	00:16'17"
3	09'00"	00:25'17"
4	11'32"	00:36'49"
5	10'05"	00:46'54"
6	08'58"	00:55'52"
7	09'09"	01:05'01"
8	09'43"	01:14'44"
9	09'55"	01:24'39"
10	10'02"	01:34'41"
11	08'33"	01:43'14"
12	11'06"	01:54'20"
13	11'54"	02:06'14"
14	11'48"	02:18'02"
15	11'12"	02:29'14"
16	12'22"	02:41'36"
17	11'06"	02:52'42"
18	09'34"	03:02'16"
19	09'24"	03:11'40"
20	09'21"	03:21'01"
21	08'53"	03:29'54"
21.8	09'37"	03:37'09"