Wenlung Fu 2014/10/25 訓練日誌

Wenlung Fu 新竹
ID 64386

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Wenlung Fu

全馬 | 04:57:25 | 07:02/km | 第9馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	04:57:25
總名次	323 / 1029
分組名次	131 / 391
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+02'17")

01:11'00" (+02'51")

10 km

(01:11'00")

00:38'44" (+08'45")

15 km

(01:43'18")

00:32'18" (+02'19")

01:14'58" (+06'49")

20 km

(02:25'58")

00:42'40" (+12'41")

25 km

(03:07'16")

00:41'18" (+11'19")

01:11'17" (+03'08")

30 km

(03:37'15")

00:29'59"

35 km

(04:14'47")

00:37'32" (+07'33")

01:08'09"

40 km

(04:45'24")

00:30'37" (+00'38")

Finish

(04:57:25)

日期: 2014-10-25 06:00 - 總爬升: 1180 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

新竹

Wenlung Fu

留言

第二次來跑, 去年跑半馬, 跑前腳受傷, 慘到連半馬都差點被關門, 今年跑前看天氣是陰雨天, 對我這跑步見光死的人來說真是個破PB 的好機會, 所以今天很認真跑, 雖然上坡仍然很爛, 但至少大部分時間堅持用跑的, 只有一些比較陡的路段或是跑到腳快抽筋才當步兵, 下坡盡量維持比6分速快, 休息站只停一下下, 最後在佛光大學折返的時候, 心裡盤算必須維持6分速才有辦法破五小時, 於是一路往下衝不敢停下來雖然腳跟意志力都快崩潰, 尤其最後3K 進入市區平路, 速度一直往下掉, 最後驚險破5, 真是好爽的一次馬拉松

10月累積里程 : 201.38 km

Mizno Wave Rider 17 累積 : 1389.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Tsungmin Wu, ricky tseng 和其他 4 人說推

留言

labulado 看來傅sir以後要納編埔里愛跑才會破PB,哈！

2014-10-25 19:13 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-10-25 19:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'07"	00:12'29"
3	06'01"	00:18'30"
4	06'35"	00:25'05"
5	07'11"	00:32'16"
6	07'12"	00:39'28"
7	06'55"	00:46'23"
8	08'35"	00:54'58"
9	07'54"	01:02'52"
10	08'08"	01:11'00"
11	09'35"	01:20'35"
12	05'39"	01:26'14"
13	05'38"	01:31'52"
14	05'32"	01:37'24"
15	05'54"	01:43'18"
16	07'00"	01:50'18"
17	08'09"	01:58'27"
18	07'14"	02:05'41"
19	09'50"	02:15'31"
20	10'27"	02:25'58"
21	09'14"	02:35'12"
22	10'04"	02:45'16"
23	10'38"	02:55'54"
24	05'35"	03:01'29"
25	05'47"	03:07'16"
26	05'55"	03:13'11"
27	05'25"	03:18'36"
28	06'37"	03:25'13"
29	05'13"	03:30'26"
30	06'49"	03:37'15"
31	09'19"	03:46'34"
32	08'47"	03:55'21"
33	06'42"	04:02'03"
34	05'50"	04:07'53"
35	06'54"	04:14'47"
36	05'41"	04:20'28"
37	05'52"	04:26'20"
38	06'06"	04:32'26"
39	06'22"	04:38'48"
40	06'36"	04:45'24"
41	06'19"	04:51'43"
41.9	06'36"	04:57'43"