路跑在雲端(阿Paul) 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
ID 9068

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

路跑在雲端(阿Paul)

半馬 | 02:09:24 | 06:08/km | 第10半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:09:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:30'07" (+02'24")

15 km

(01:29'42")

00:31'52" (+04'09")

01:03'18" (+05'28")

20 km

(02:01'08")

00:31'26" (+03'43")

Finish

(02:09:24)

日期: 2020-08-09 05:39 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1171 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

太久沒參加路跑了！
給自己自主練習的機會，
非常不錯的愛地球跑步。
熱情洋溢的主辦單位～

賽後評分: 很不錯的路跑、熱情有勁。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 274.46 km

Strava 上傳 | 4 years ago

懷文, TestRunner 和其他 41 人說推

·

觀看另 14 則留言

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2020-08-10 19:57 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑） Paul晚安，恭喜順利完賽，水喔，祝你新週順心順利、平安喜樂。

2020-08-10 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'18"	00:11'17"
3	05'17"	00:16'34"
4	05'21"	00:21'55"
5	05'48"	00:27'43"
6	05'26"	00:33'09"
7	05'41"	00:38'50"
8	07'33"	00:46'23"
9	05'46"	00:52'09"
10	05'41"	00:57'50"
11	06'47"	01:04'37"
12	06'40"	01:11'17"
13	05'54"	01:17'11"
14	05'46"	01:22'57"
15	06'45"	01:29'42"
16	05'41"	01:35'23"
17	07'08"	01:42'31"
18	05'46"	01:48'17"
19	05'53"	01:54'10"
20	06'58"	02:01'08"
21	05'56"	02:07'04"
21.8	04'03"	02:10'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km