Jerry Lin 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Lin 新竹
ID 5364

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全馬 | 04:49:34 | 06:51/km | 第26馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	04:49:34
總名次	272 / 1029
分組名次	105 / 391
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+01'25")

01:12'26" (+05'21")

10 km

(01:12'26")

00:42'59" (+14'57")

15 km

(01:42'30")

00:30'04" (+02'02")

01:13'12" (+06'07")

20 km

(02:25'38")

00:43'08" (+15'06")

25 km

(03:03'13")

00:37'35" (+09'33")

01:07'05"

30 km

(03:32'43")

00:29'30" (+01'28")

35 km

(04:12'01")

00:39'18" (+11'16")

01:07'20" (+00'15")

40 km

(04:40'03")

00:28'02"

Finish

(04:49:34)

日期: 2014-10-25 06:00 - 總爬升: 1203 m - 地點: 礁溪溫泉公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 65 - 卡路里: 3575 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'58")

999 / 999

2

05'32"

(11'15")

05'28" (+00'43")

1010 / 2010

3

05'20"

(16'35")

05'21" (+00'36")

996 / 3007

4

05'58"

(22'33")

05'57" (+01'12")

1002 / 4009

5

07'00"

(29'33")

06'56" (+02'11")

1009 / 5019

展開計圈分析

賽前宣言: 健康完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.12 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 1569.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chi Cheng Lee, 威諾和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮思兆恭喜順利完賽~

2014-10-26 10:25 ·

鴻興 sean 恭喜完賽～

2014-10-27 01:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'28"	00:11'13"
3	05'20"	00:16'33"
4	05'56"	00:22'29"
5	06'58"	00:29'27"
6	07'10"	00:36'37"
7	07'45"	00:44'22"
8	10'01"	00:54'23"
9	09'55"	01:04'18"
10	08'08"	01:12'26"
11	09'46"	01:22'12"
12	04'45"	01:26'57"
13	05'06"	01:32'03"
14	05'05"	01:37'08"
15	05'22"	01:42'30"
16	07'37"	01:50'07"
17	08'04"	01:58'11"
18	07'20"	02:05'31"
19	09'35"	02:15'06"
20	10'32"	02:25'38"
21	08'46"	02:34'24"
22	09'13"	02:43'37"
23	09'09"	02:52'46"
24	05'08"	02:57'54"
25	05'19"	03:03'13"
26	05'20"	03:08'33"
27	05'18"	03:13'51"
28	05'57"	03:19'48"
29	05'04"	03:24'52"
30	07'51"	03:32'43"
31	10'15"	03:42'58"
32	09'25"	03:52'23"
33	06'48"	03:59'11"
34	05'22"	04:04'33"
35	07'28"	04:12'01"
36	05'23"	04:17'24"
37	05'28"	04:22'52"
38	05'25"	04:28'17"
39	05'50"	04:34'07"
40	05'56"	04:40'03"
41	05'16"	04:45'19"
41.6	07'24"	04:49'37"

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