明瑞/Matt Lin 2014/10/25 訓練日誌

明瑞/Matt Lin 台北市
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明瑞/Matt Lin

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:40:00 | 06:38/km | 第1馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	04:40:00
總名次	12 / -
分組名次	5 / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+03'37")

01:07'56" (+07'00")

10 km

(01:07'56")

00:36'22" (+08'25")

15 km

(01:36'31")

00:28'35" (+00'38")

01:08'10" (+07'14")

20 km

(02:16'06")

00:39'35" (+11'38")

25 km

(02:50'30")

00:34'24" (+06'27")

01:02'21" (+01'25")

30 km

(03:18'27")

00:27'57"

35 km

(03:50'42")

00:32'15" (+04'18")

01:00'56"

40 km

(04:19'23")

00:28'41" (+00'44")

Finish

(04:40:00)

日期: 2014-10-25 06:02 - 總爬升: 1258 m - 卡路里: 2093 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'17" (+01'29")

1000 / 1000

06'02"

(12'20")

06'01" (+01'13")

1000 / 2001

05'45"

(18'05")

05'46" (+00'58")

996 / 2998

06'41"

(24'46")

06'39" (+01'51")

1003 / 4001

06'44"

(31'30")

06'45" (+01'57")

996 / 4997

展開計圈分析

小妮子初馬好厲害！完全在預計的時間左右完成，當然她的目標更高一點，實在是前一兩個月加班太多跑量太少！不然應該會更好一點

10月累積里程 : 91.77 km

Voice Coach 上傳 | 10 years ago

titanhou 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'02"	00:12'20"
3	05'48"	00:18'08"
4	06'38"	00:24'46"
5	06'48"	00:31'34"
6	06'51"	00:38'25"
7	07'35"	00:46'00"
8	07'25"	00:53'25"
9	07'13"	01:00'38"
10	07'18"	01:07'56"
11	08'12"	01:16'08"
12	04'54"	01:21'02"
13	05'03"	01:26'05"
14	04'57"	01:31'02"
15	05'29"	01:36'31"
16	06'33"	01:43'04"
17	08'00"	01:51'04"
18	07'38"	01:58'42"
19	08'41"	02:07'23"
20	08'43"	02:16'06"
21	08'17"	02:24'23"
22	08'55"	02:33'18"
23	07'18"	02:40'36"
24	05'03"	02:45'39"
25	04'51"	02:50'30"
26	05'13"	02:55'43"
27	04'48"	03:00'31"
28	05'26"	03:05'57"
29	04'54"	03:10'51"
30	07'36"	03:18'27"
31	07'41"	03:26'08"
32	07'57"	03:34'05"
33	05'09"	03:39'14"
34	05'06"	03:44'20"
35	06'22"	03:50'42"
36	05'18"	03:56'00"
37	05'30"	04:01'30"
38	05'27"	04:06'57"
39	06'24"	04:13'21"
40	06'02"	04:19'23"
41	05'55"	04:25'18"
41.6	08'25"	04:30'29"