詹武財 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

詹武財南投
ID 37367

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全馬 | 04:26:34 | 06:19/km | 第2馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	04:26:34
總名次	235 / -
分組名次	96 / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+00'33")

00:56'51" (+00'37")

10 km

(00:56'51")

00:28'31" (+00'44")

15 km

(01:24'38")

00:27'47"

00:56'14"

20 km

(01:53'05")

00:28'27" (+00'40")

25 km

(02:24'20")

00:31'15" (+03'28")

01:03'37" (+07'23")

30 km

(02:56'42")

00:32'22" (+04'35")

35 km

(03:28'44")

00:32'02" (+04'15")

01:11'37" (+15'23")

40 km

(04:08'19")

00:39'35" (+11'48")

Finish

(04:26:34)

日期: 2014-10-26 06:02 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 3502 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

繼大鵬灣初馬後再出發完成第2馬

賽前宣言: 再接再勵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.02 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hungone紅丸子, 鄭伯和其他 19 人說推

·

Joe White 恭喜完賽破PB....讚!

2014-10-27 10:46 ·

鄭伯恭喜完賽, 破PB, 我是那個後半段一直跑在你旁邊的...

2014-10-31 09:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'34"	00:11'48"
3	05'58"	00:17'46"
4	05'12"	00:22'58"
5	05'22"	00:28'20"
6	05'10"	00:33'30"
7	05'22"	00:38'52"
8	05'36"	00:44'28"
9	05'51"	00:50'19"
10	06'32"	00:56'51"
11	06'35"	01:03'26"
12	05'36"	01:09'02"
13	05'04"	01:14'06"
14	05'04"	01:19'10"
15	05'28"	01:24'38"
16	05'27"	01:30'05"
17	05'18"	01:35'23"
18	05'32"	01:40'55"
19	05'55"	01:46'50"
20	06'15"	01:53'05"
21	06'07"	01:59'12"
22	05'46"	02:04'58"
23	06'45"	02:11'43"
24	06'38"	02:18'21"
25	05'59"	02:24'20"
26	06'44"	02:31'04"
27	06'24"	02:37'28"
28	05'54"	02:43'22"
29	06'42"	02:50'04"
30	06'38"	02:56'42"
31	07'14"	03:03'56"
32	05'52"	03:09'48"
33	06'28"	03:16'16"
34	06'06"	03:22'22"
35	06'22"	03:28'44"
36	07'08"	03:35'52"
37	08'48"	03:44'40"
38	08'30"	03:53'10"
39	07'52"	04:01'02"
40	07'17"	04:08'19"
41	09'07"	04:17'26"
42	07'56"	04:25'22"
42.3	05'02"	04:26'38"

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