陳杰甫 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳杰甫彰化
ID 9861

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全馬 | 03:59:26 | 05:40/km | 第18馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+01'44")

00:57'34" (+04'06")

10 km

(00:57'34")

00:29'31" (+03'12")

15 km

(01:24'43")

00:27'09" (+00'50")

00:53'28"

20 km

(01:51'02")

00:26'19"

25 km

(02:19'16")

00:28'14" (+01'55")

00:57'41" (+04'13")

30 km

(02:48'43")

00:29'27" (+03'08")

35 km

(03:17'08")

00:28'25" (+02'06")

00:57'18" (+03'50")

40 km

(03:46'01")

00:28'53" (+02'34")

Finish

(03:59:26)

日期: 2014-10-26 05:59 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3713 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

舒服優質賽事感謝大餅及小曹幫忙報名及後段10k瓜大連拖帶拉帶回意外的破了pb

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.18 km

XT 上傳 | 10 years ago

林小瓜, Wei Shiuan 和其他 9 人說推

·

陳順天恭喜破PB，正式邁入Sub4關卡，請辦桌！

2014-10-27 20:11 ·

1 個人推

草莓有一段路跟在你旁邊跑，本想跟你打聲招呼，結果╮(╯_╰)╭不好意思啦……跟在你後面跑讓我速度拉快了不少，謝謝

2014-10-27 22:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'41"	00:11'36"
3	05'55"	00:17'31"
4	05'19"	00:22'50"
5	05'13"	00:28'03"
6	05'32"	00:33'35"
7	05'45"	00:39'20"
8	05'37"	00:44'57"
9	06'10"	00:51'07"
10	06'27"	00:57'34"
11	06'33"	01:04'07"
12	05'27"	01:09'34"
13	05'04"	01:14'38"
14	04'45"	01:19'23"
15	05'20"	01:24'43"
16	05'00"	01:29'43"
17	04'57"	01:34'40"
18	05'08"	01:39'48"
19	05'26"	01:45'14"
20	05'48"	01:51'02"
21	05'27"	01:56'29"
22	05'18"	02:01'47"
23	05'50"	02:07'37"
24	05'55"	02:13'32"
25	05'44"	02:19'16"
26	05'34"	02:24'50"
27	06'01"	02:30'51"
28	05'41"	02:36'32"
29	06'05"	02:42'37"
30	06'06"	02:48'43"
31	06'10"	02:54'53"
32	05'28"	03:00'21"
33	05'39"	03:06'00"
34	05'36"	03:11'36"
35	05'32"	03:17'08"
36	05'40"	03:22'48"
37	05'28"	03:28'16"
38	05'55"	03:34'11"
39	06'03"	03:40'14"
40	05'47"	03:46'01"
41	06'10"	03:52'11"
42	06'14"	03:58'25"
42.1	43'56"	04:04'42"

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