robin3tsou 2013/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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半馬 | 01:40:22 | 04:45/km | 第19半馬

Mizuno萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2013-03-03
成績	01:40:22
總名次	154 / 4208
分組名次	43 / 1141
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+01'01")

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:23'59" (+01'03")

15 km

(01:10'52")

00:22'56"

00:51'00" (+03'04")

20 km

(01:38'56")

00:28'04" (+05'08")

Finish

(01:40:22)

日期: 2013-03-03 06:50 - 卡路里: 1215 Cal

今年萬金石把全馬跟半馬分流排隊比較不辛苦 30秒就到起點了後來過了隧道才發現homing 跑在前面就一路跟著他他真的跑的有夠穩又快的跟著好辛苦後來到了16km後真的看著他一路越跑越快跟不上他就自己跑終於跑進1:40了謝謝rice夫婦的貢丸湯冷天下直接喝熱湯真舒服

3月累積里程 : 130.41 km

GPX 上傳 | 12 years ago

ycp810 和顏老說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	02'28"	00:09'48"
3	04'44"	00:14'32"
4	04'50"	00:19'22"
5	04'35"	00:23'57"
6	04'48"	00:28'45"
7	05'03"	00:33'48"
8	04'37"	00:38'25"
9	04'46"	00:43'11"
10	04'45"	00:47'56"
11	04'36"	00:52'32"
12	04'28"	00:57'00"
13	04'24"	01:01'24"
14	04'53"	01:06'17"
15	04'35"	01:10'52"
16	04'39"	01:15'31"
17	04'57"	01:20'28"
18	04'35"	01:25'03"
19	04'45"	01:29'48"
20	09'08"	01:38'56"
21	00'31"	01:39'27"
21.2	04'13"	01:40'22"

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