吳文雄-饗食天團 2020/09/12 訓練日誌

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:18:31 | 06:07/km | 第20馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:18:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:58'46" (+00'22")

10 km

(00:58'46")

00:30'08" (+01'30")

15 km

(01:30'09")

00:31'23" (+02'45")

01:03'08" (+04'44")

20 km

(02:01'54")

00:31'45" (+03'07")

25 km

(02:31'19")

00:29'25" (+00'47")

01:10'16" (+11'52")

30 km

(03:12'10")

00:40'51" (+12'13")

35 km

(03:41'53")

00:29'43" (+01'05")

00:58'24"

40 km

(04:10'34")

00:28'41" (+00'03")

Finish

(04:18:31)

日期: 2020-09-12 07:02 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3510 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+02'02")

1000 / 1000

05'54"

(12'27")

05'54" (+01'23")

1000 / 2000

05'01"

(17'28")

05'01" (+00'30")

1000 / 3000

04'31"

(22'00")

04'31"

1000 / 4000

06'37"

(28'38")

06'37" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳文雄-饗食天團

留言

賽前宣言: 上山欣賞好風景

賽後評分: 美麗的賽道，很棒啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭庸夋, 簡意憓和其他 9 人說推

留言

shanmh 太平山跑這種速度，看來全馬330沒問題了

2020-09-12 13:31 ·

1 個人推

吳文雄-饗食天團全馬330要5分均速，還沒那個能力啦

2020-09-12 18:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'54"	00:12'27"
3	05'01"	00:17'28"
4	04'32"	00:22'00"
5	06'38"	00:28'38"
6	07'29"	00:36'07"
7	05'19"	00:41'26"
8	05'21"	00:46'47"
9	05'54"	00:52'41"
10	06'05"	00:58'46"
11	08'24"	01:07'10"
12	05'46"	01:12'56"
13	05'32"	01:18'28"
14	05'30"	01:23'58"
15	06'11"	01:30'09"
16	05'30"	01:35'39"
17	05'38"	01:41'17"
18	07'13"	01:48'30"
19	08'00"	01:56'30"
20	05'24"	02:01'54"
21	05'30"	02:07'24"
22	05'55"	02:13'19"
23	05'04"	02:18'23"
24	05'10"	02:23'33"
25	07'46"	02:31'19"
26	08'30"	02:39'49"
27	08'28"	02:48'17"
28	08'50"	02:57'07"
29	06'54"	03:04'01"
30	08'09"	03:12'10"
31	05'04"	03:17'14"
32	05'46"	03:23'00"
33	06'01"	03:29'01"
34	05'50"	03:34'51"
35	07'02"	03:41'53"
36	05'49"	03:47'42"
37	05'51"	03:53'33"
38	06'08"	03:59'41"
39	05'29"	04:05'10"
40	05'24"	04:10'34"
41	05'11"	04:15'45"
41.6	04'31"	04:18'32"