鍾維賜 2020/09/12 訓練日誌

鍾維賜桃園
ID 41481

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鍾維賜

全馬 | 06:06:36 | 08:41/km | 第15馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	06:06:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:11'51"

10 km

(01:11'51")

00:37'04" (+02'17")

15 km

(01:51'24")

00:39'33" (+04'46")

01:26'45" (+14'54")

20 km

(02:38'36")

00:47'12" (+12'25")

25 km

(03:25'05")

00:46'29" (+11'42")

01:43'57" (+32'06")

30 km

(04:22'33")

00:57'28" (+22'41")

35 km

(05:05'49")

00:43'16" (+08'29")

01:24'18" (+12'27")

40 km

(05:46'51")

00:41'02" (+06'15")

Finish

(06:06:36)

日期: 2020-09-12 07:02 - 總爬升: 821 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2626 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'03")

1000 / 1000

06'44"

(14'36")

06'44" (+00'56")

1000 / 2000

06'02"

(20'38")

06'02" (+00'14")

1000 / 3000

05'48"

(26'27")

05'48"

1000 / 4000

08'19"

(34'46")

08'19" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 跑🐴的好地方。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'45"	00:14'36"
3	06'03"	00:20'39"
4	05'48"	00:26'27"
5	08'20"	00:34'47"
6	08'48"	00:43'35"
7	07'34"	00:51'09"
8	07'03"	00:58'12"
9	06'52"	01:05'04"
10	06'47"	01:11'51"
11	10'10"	01:22'01"
12	06'58"	01:28'59"
13	06'50"	01:35'49"
14	07'09"	01:42'58"
15	08'26"	01:51'24"
16	06'32"	01:57'56"
17	08'36"	02:06'32"
18	13'51"	02:20'23"
19	11'21"	02:31'44"
20	06'52"	02:38'36"
21	07'30"	02:46'06"
22	11'25"	02:57'31"
23	06'29"	03:04'00"
24	07'49"	03:11'49"
25	13'16"	03:25'05"
26	10'47"	03:35'52"
27	12'46"	03:48'38"
28	12'27"	04:01'05"
29	10'22"	04:11'27"
30	11'06"	04:22'33"
31	07'06"	04:29'39"
32	10'15"	04:39'54"
33	08'41"	04:48'35"
34	08'50"	04:57'25"
35	08'24"	05:05'49"
36	07'53"	05:13'42"
37	09'05"	05:22'47"
38	07'13"	05:30'00"
39	09'23"	05:39'23"
40	07'28"	05:46'51"
41	11'11"	05:58'02"
41.9	09'48"	06:06'37"