黃博群 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃博群高雄
ID 8498

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半馬 | 01:35:48 | 04:32/km | 第7半馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	01:35:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+00'59")

00:44'53" (+00'19")

10 km

(00:44'53")

00:21'57"

15 km

(01:07'07")

00:22'14" (+00'17")

00:44'34"

20 km

(01:29'27")

00:22'20" (+00'23")

Finish

(01:35:48)

日期: 2013-03-17 06:14 - 天氣: 熱 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'02"

(23'02")

04'35" (+00'10")

5022 / 5022

2

23'31"

(46'33")

04'25"

5314 / 10337

3

19'27"

(01:06'00")

04'24"

4415 / 14752

高雄

黃博群

·

感謝前輩們前幾天的指導...在度讓我又破自己的記錄開心^^

賽前宣言: 希望有好成績^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.91 km

XT 上傳 | 12 years ago

Eric, Aimee 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

菜鳥強哥恭喜!!果然實力堅強!!

2013-03-18 22:15 ·

黃博群謝謝強哥^~^

2013-03-19 02:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'25"	00:10'02"
3	04'19"	00:14'21"
4	04'18"	00:18'39"
5	04'17"	00:22'56"
6	04'17"	00:27'13"
7	04'25"	00:31'38"
8	04'24"	00:36'02"
9	04'27"	00:40'29"
10	04'24"	00:44'53"
11	04'35"	00:49'28"
12	04'20"	00:53'48"
13	04'23"	00:58'11"
14	04'30"	01:02'41"
15	04'26"	01:07'07"
16	04'32"	01:11'39"
17	04'23"	01:16'02"
18	04'29"	01:20'31"
19	04'28"	01:24'59"
20	04'28"	01:29'27"
21	04'30"	01:33'57"
21.5	04'37"	01:36'13"

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